이른바 '프로틴'으로 불리고 있는 단백질보충제는 근육량이 키우려는 사람뿐만이 아니라, 근육이 손실되는 것을 막으려는 어르신이나 날씬하고 탄탄한 몸매를 원하는 여성들까지 다양한 이들이 즐겨 찾으면서 구매율이 점점 높아지고 있다

이른바 '프로틴'으로 불리고 있는 단백질보충제는 근육량이 키우려는 사람뿐만이 아니라, 근육이 손실되는 것을 막으려는 어르신이나 날씬하고 탄탄한 몸매를 원하는 여성들까지 다양한 이들이 즐겨 찾으면서 구매율이 점점 높아지고 있다.

이처럼 멋진 몸을 만들려는 사람들은 단백질보충제에 집착한다.

이는 가루 혹은 음료식으로 나와있기 때문에 운동 중에도 자신이 원할 때 필요한 양만큼 영양을 보충할 수 있다.

하지만, 이러한 단백질보충제를 잘못 섭취하면 부작용으로 인해 건강에 문제를 일으킬 수 있다.최근 단백질보충제를 섭취하는 사람들이 많아지고 있다.

그러나, 단백질보충제가 신장을 위협할 수 있다는 것을 아는 사람은 얼마 없을 것이다.

단백질보충제를 과다 복용하게 되면 몸 속에 질소 노폐물이 많이 쌓이면서 신장에 무리를 주어 기능을 약화시킨다.

또한, 과도한 단백질 섭취는 요산 수치를 증가시켜 통풍, 신장결석, 신부전증 등이 생길 수 있다.

따라서 단백질보충제는 말 그대로 보충하는 역할로만 이용해야 한다.

이에 다이어트를 할 때 단백질보충제만 먹는 것은 절대로 좋지 않은 습관이다.

이와 함께, 단백질보충제를 통해 부족한 단백질을 보충하기 보다 단백질이 많은 음식을 자주 먹는 것이 더 좋은 방법이다.많은 사람들이 근육량을 늘릴 목적으로 단백질보충제를 섭취하곤 한다.

하지만, 건강한 몸으로 근육을 키우고 싶다면 단백질보충제를 섭취하기 보다 단백질 함유가 많은 음식으로 골고루 섭취하는 것이 가장 바람직하다.

가장 대표적인 단백질 많은 음식은 바로 '닭가슴살'일 것이다.

다이어트 음식으로 닭가슴살이 사랑받는 이유는 많은 단백질을 가진 것에 비해 함유된 지방이 적으며, 높은 포만감까지 가지고 있기 때문이다.

또한, 단백질 함유량이 많은 음식으로 '콩과 두부' 역시 많이 알고 있을 것이다.

어디서나 쉽게 접할 수 있는 콩과 두부의 경우 고단백 저칼로리 음식으로 포만감이 높아 과식·폭식을 예방할 수 있고, 건강에 좋은 식물성 지방이 많이 들어있다.

이 식물성 지방으로 인해, 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 대사증후군은 물론 동맥경화도 예방해준다.

이 밖에 단백질 함유량이 많은 음식으로는 △연어 △오징어 △계란 △우유 △귀리 등이 있다.