시간이 지나면 누구나 나이가 들게 된다. 그렇기 때문에 사람의 몸은 자연스럽게 늙게된다. 여성의 경우 노화로 인해 난소의 기능이 떨어지면서 폐경을 겪게 된다. 이때 생리가 완전히 끊기면서 갱년기 증상이 나타나기 시작한다. 특히, 경년기가 되면 감소한 여성호르몬 분비로 인해 각종 성인병도 함께 찾아올 수 있어 주의해야 한다. 갱년기의 원인과 주요 증상, 셀프진단법, 갱년기 극복에 좋은 식품 등을 자세히 알아보자.

여성갱년기 의 이유와 대표 증상

여성들이 갱년기를 겪게되는 가장 큰 이유는 여성호르몬 수치가 줄기 때문이다. 점점 노화가 진행되면서 여성호르몬 수치가 감소하면서 여성갱년기 증상이 나타난다. 보통 여성갱년기는 40대 이상에서 대부분 겪게된다. 하지만 여러가지 환경적 요인 때문에 40대 미만의 20~30대에서도 갱년기 증상이 시작되는 사람들의 비율도 늘어나고 있다. 많은 사람들에게서 나타나는 여성갱년기의 증상의 특징은 체온상승이다. 열이 나면서 얼굴이 화끈거리고 얼굴이 붉어지는 홍조가 나타나기도 한다. 이명이나 두통, 울렁거림, 현기증 등이 나타나기도 한다. 그리고 고혈압이나 소화기 장애, 기억력이 감퇴되는 경우도 있다. 정신적으로도 날카로워진다. 작은 자극에도 날카롭게 반응하고 '마음에 감기'라 불리는 우울증에 걸리 위험도 증가한다. 증세의 정도는 개인에 따라 다르며 영양상태, 체질 분만 횟수 등에 따라 차이를 보인다. 보편적으로 갱년기 증상은 어느 정도 시간이 경과하면 자연스럽게 치유된다.

어렵지 않은 갱년기 자가진단방법

여성갱년기를 극복하기 위해서는 본인의 여성갱년기 여부를 확인하는 것이 필요하다. 집에서는 간단한 자가진단법을 통해 좀 더 쉽게 갱년기인지 아닌지 판별 가능하다. 여성갱년기인지 아닌지 자가진단할 때는 다음과 같은 항목들을 체크해봐야 한다. ▲성욕이 줄었다. ▲감정변화로 인한 이유없는 슬픔과 분노, 짜증. ▲쉽게 피로해지고 잠을 자기 힘들다. ▲생리 주기가 일정하지 않고 양도 달라졌다. ▲집중력 및 기억력 감퇴. ▲얼굴 피부가 평소와 다르다. ▲가슴이 평소보다 부드럽고 민감해진다. ▲과도하게 땀이 흐르고 잦은 안면 홍조가 생긴다. ▲35세 이상이다. ▲성생활을 할 때 아프다. 만약 나열된 항목에서 해당되는 항목이 4개 이상이라면 여성갱년기로 판정해 볼 수 있다.

여러 음식으로 여성갱년기 극복하자!

여성갱년기를 극복하고자 의약제품을 복용하는 사람들이 많다. 하지만 갱년기에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 것도 갱년기를 극복하는 데 좋다. 갱년기 증상이 있을 때는 여성호르몬 수치가 줄어든 만큼 식품으로 부족한 호르몬을 채워주는 것이 도움된다. 그런 까닭에 갱년기를 겪는 여성들에게 도움되는 먹거리들은 거의 여성호르몬의 분비를 돕거나 여성호르몬 성분을 함유한 먹거리들이다. 대표적인 먹거리로는 천연 에스트로겐 성분을 넉넉히 함유하고 있는 '석류'가 있다. 석류는 갱년기 증상 완화에도 도움될 뿐만 아니라 고혈압이나 미용에도 도움되는 음식으로 손꼽힌다. 그리고 칡즙은 석류보다 더 많은 천연 에스트로겐 성분을 가지고 있다. 그로인해 칡즙은 갱년기 증상 개선에 도움을 주고 골다공증과 유방암, 자궁내막암 예방 등에도 도움되는 음식이다. 그리고 여성호르몬과 유사한 이소플라본 성분이 풍부한 콩, 검정콩, 두부와 달맞이꽃종자유, 하수오, 자두 등도 갱년기를 이겨내는데 도움을 주는 식품 가운데 하나이다.