두통은 이마에서부터 뒷목까지 천천히 번지면서 아프게 되는 질환이다.남녀노소 할 것 없이 두통을 호소하곤 한다.두통은 그만큼 흔한 병이어서 심각하게 생각하지 않는다. 심각하게 생각하지 않아도 두통약을 먹게되면 증상이 사라지는 경우가 많아서다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 일상생활에 방해가 된다. 유형 별 두통과 두통에 좋은 습관을 소개한다.

두통의 증상은?

두통의 원인은 한 가지가 아니다. 긴장성 두통이 생기면 머리가 조이는 느낌이 나고 눌려진다고 느끼게 된다. 주로 안좋은 자세를 했거나 목 근육에서 긴장을 느끼면 생길 수 있다. 또 불안이 심해지게 되면 두통이 발생한다. 또 편두통은 여성들에게 나타나는 증상인데, 원인은 머리의 혈관 기능이 떨어져서다. 편두통은 보통 주기적으로 나타난다. 흡연 및 음주 역시 두통을 유발하게 된다. 이를 군발성 두통이라고 하는데 군발성 두통같은 경우 이 중에서 고통이 크다. 군발성 두통의 증상은 머리부터 눈 주변까지 극심하게 아파지는 것이다. 남성에게서 많이 발견된다. 그 밖에도 뇌출혈과 같은 뇌 질환이 발생했어도 머리가 아프게 되니까 머리가 심하게 아프면 전문의에게 상담을 받는 것이 좋다.

두통 극복하는 TIP

머리가 심하게 아플 경우 그 즉시 쉬어야 한다. 두통이 생기는 기간은 길기 때문이다. 충분히 쉬어준 다음에 스트레칭하는 습관은 두통을 극복할 수 있다. 만약 신체가 예민하면 스트레스가 생기면 두통이 발생한다. 스트레스를 받고 있는 상황이면 스스로 푸는 것보다 주변인의 도움을 받는 것을 추천한다. 또한 흡연과 음주를 멀리한 채 두통에 좋은 음식을 먹어보자. 두통을 생기게 하는 스트레스를 극복하기 위해 꾸준히 운동을 하고 좋아하는 취미를 하는 것도 좋다. 두통이 발생했을 때 지압을 하거나 차갑게 찜질을 하는 것은 두통 완화를 돕는다.

머위가 두통에 좋은 이유는?

아몬드에 함유된 마그네슘은 근육과 혈관을 완화하는 효능이 있다. 그렇기 때문에 아몬드를 먹으면 긴장성 두통을 예방할 수 있다. 한편 연어에는 오메가3 지방산이 함유돼 있어 염증을 줄여주고 두통을 없앤다. 또 신경 보호 효능이 있어 편두통의 통증을 가라앉힌다. 한편 머위는 혈관을 확장하는 이소페타신과 페타신 성분이 있다. 두 성분은 염증 물질 합성을 억제해 편두통을 가라앉힌다. 파인애플은 스트레스로 인한 두통을 없애는 데 좋다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린의 영향이다. 또한 파인애플에 함유돼 있는 구연산은 스트레스를 푸는 데 좋다.