갱년기는 일반적으로 40대 이상에서 성 호르몬 분비 감소로 인해 신체에서 여러 변화가 일어나는 시기를 이야기한다

나이를 먹게 되면 좀 더 건강에 신경써야 하는 시기가 다가온다.

그 시기는 '갱년기'다.

여성들은 생리가 끝나면서 폐경에 이르게 되고 이로 인한 상실감과 우울증 등 여러가지 갱년기 증상을 경험하게 된다.

갱년기라고 하면 보통 여성들만 경험하는 것으로 느껴지는 경우가 많다.

많은 여성들이 갱년기 증상을 겪기 때문이다.

하지만 통념과 달리 여성이 아닌 남성들도 갱년기 증상을 겪는다는 것이 알려지면서 여러 사람들이 '남성갱년기'에 대해 관심을 갖게 됐다.

의 발생 원인은 '호르몬' 때문이다.

남성들은 30대가 되면 노화증상으로 인해 테스토스테론의 분비가 적어진다.

이런 이유로 남성들도 증상을 경험하게 되는 것이다.

남성들은 일반적으로 40대부터 50대 사이에 본인 스스로 갱년기 증상을 인지할 수 있게 된다.

그러나 일반적인 의 증상들은 일반적으로 노화 때문에 나타나는 증상과 유사해서 노화와 분별하기 힘들다.

때문에 겪게되는 대표적인 증상은 우울감이나 피로, 무기력감, 체력 및 근력 약화, 얼굴 화끈거림, 기억력 감소가 나타날 수 있다.

특히 성욕 감퇴나 성기능에 장애가 발생하는 경우도 있다.

이외에도 관절염, 당뇨, 고혈압, 골다공증 등이 나타날 수 있다.

하지만 대부분의 증상들이 나이를 먹으면서 당연히 나타나는 증상이라고 생각될 수 있기 때문에 이런 증상들을 느낀다면 ''를 의심해 보는 것이 필요하다.

남성갱년기를 극복하기 위해서는 남성갱년기 해결을 위해서는 남성갱년기를 이겨내기 위해서는 먼저 본인이 남성갱년기인지 아닌지 판단해야 한다.

이때 자가진단법을 활용하면 좀 더 빠르게 남성갱년기인지 아닌지 판별 가능하다.

자가진단법으로 갱년기 여부를 확인할 때는 다음 체크사항들을 확인해보면 된다.

▲업무 능력이 줄어들었다.

▲졸음이 늘었다.

▲무기력함을 느낀다.

▲이유없는 슬픔과 분노, 짜증.

▲쉽게 피로를 느낀다.

▲삶의 의욕이 떨어지고 재미가 없다.

▲성욕이 감소했다.

▲신장이 줄었다.

▲근력과 지구력이 감소했다.

만약 나열된 항목 중에서 해당되는 항목이 3가지 이상이라면 남성갱년기로 판단이 가능하다.

남성갱년기를 물리치기 위해 약을 복용하는 경우가 많다.

하지만 갱년기에 좋은 음식을 골고루 먹는 것도 갱년기 극복에 도움이 된다.

남성갱년기에 이로운 음식들은 남성호르몬의 분비를 증가시키는 음식들이다.

남성갱년기를 이겨내는데 도움되는 가장 널리 알려진 식품으로는 '굴'이 대표적이다.

남자들에게 좋은 음식으로 알려진 굴은 아연과 셀레늄 등 많은 영양소를 가지고 있어 남성호르몬 증가를 돕는 먹거리다.

그리고 굴은 콜레스테롤 개선과 철분을 많이 함유하고 있어서 빈혈예방에도 도움되는 식품이다.

비타민이 풍부해 노화방지 및 피로회복에 좋은 효능을 가진 복분자도 남성갱년기 극복에 도움을 주는 먹거리 중 하나이다.

이밖에도 구기자와 복분자, 산수유, 토마토, 흑마늘, 계피, 우유, 고등어, 연어, 참치 등도 남성갱년기를 이겨내는데 도움을 주는 먹거리로 손꼽힌다.