잦은 야근으로 스트레스가 많이 쌓이는 사람들에서는 '고혈압'이 흔히 생겨날 수 있다. 고혈압은 중장년층들이 주로 호소하지만, 최근에는 잚은 층에사도 고혈압 환자가 늘고 있기 때문에 남녀노소 모두 고혈압 예방에 관심을 갖고 주의를 기울이는 자세가 필요하다. 고혈압은 대부분의 특별한 증상이 나타나지 않아 방치 시 각종 합병증으로 사망에 이를 수 있기 때문에 일명 '침묵의 살인자'라고 불리는 질병이다. 때문에 불규칙한 생활이 반복되고 혈압 수치가 정상 수치보다 높은 사람들은 자신의 혈압에 관심을 기울여 혈압 정상수치로 낮추는 법을 따라해보자. 이에 고혈압 증상 및 예방법을 알아보자.

방심하면 안 될 '고혈압'

고혈압이란 일정하게 상승한 혈압이 지속되는 경우로, 성인의 수축기 혈압이 130mmHg 이상 혹은 확장기 혈압이 80mmHg 이상일 때다. 고혈압은 국내 성인 10명 중 3명이 앓고 있을 정도로 아주 흔한 질환이다. 최근에는 30~50대의 비교적 젊은 연령대 사람들이 고혈압 위험 요소인 ▲나트륨 과다 섭취 ▲스트레스 ▲음주 ▲흡연 등에 나쁜 생활습관으로 고혈압이 나타나기 시작했다. 그러나 젊은 사람들의 경우 병에 대한 인지도가 떨어져 방심하게 된다. 이렇게 되면 고혈압이 합병증을 유발하게 되고, 2차성 고혈압이 나타나 다양한 심혈관질환을 일으킬 가능성이 크기 때문에 나이가 어리다고 절대 방심하거나 안심해선 안된다.

고혈압 증상, '방치하는 경우 많아'

보통의 고혈압은 증상이 거의 없는 것이 대부분이다. 하지만 사람에 따라 고혈압 증상이 나타나는 경우도 종종 있다. 고혈압 증상은 대표적으로 두통, 어지럼증, 만성 피로 등이 있다. 나아가 2차 합병증이 발생하면 흉통, 호흡곤란, 부종, 실신을 일으킬 수 있다. 심한 경우 고혈압이 부르는 심각한 합병증으로 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈로 이어져 사망에 이를 수 있다.

고혈압 예방하는 법, '금연·금주 필수!'

생활 속에서 실천 가능한 고혈압 예방법은 바로 고혈압 위험 요인을 제거해야 한다 흡연은 혈관의 탄력을 잃게 만들어 고혈압을 일으키기 때문에 금연하는 자세를 가져야한다. 또, 음주 시 하루 2~3잔을 초과하면 혈압을 상승시키기 때문에 과도한 음주는 자제하는 것이 좋다. 더불어, 평소 쌓인 스트레스도 고혈압을 유발하는 원인으로 스트레스를 극복할 수 있는 취미생활이나 운동을 규칙적으로 하는 것도 고혈압을 예방할 수 있는 길이 된다. 이 외에도 비만을 개선해 표준 체중을 유지하며, 짜게 먹는 습관을 고치는 등 균형있는 식습관을 갖는 것도 고혈압을 충분히 예방할 수 있다.