▲(출처=ⒸGettyImagesBank)

가을이 되면서 목 통증을 호소하는 사람들이 증가했다. 왜냐하면 아침저녁의 날씨가 한번에 달라지기 시작하면서 우리 몸이 받아들이는 온도가 다르기 때문이다. 그러므로 추운 날씨에 노출되면 목에 손상이 가서 병원을 찾을 수 있다. 또한 미세먼지 문제가 심각해지면서 목감기에 걸릴 위험이 높아졌다. 목감기에 걸릴 경우 말하기가 힘들어져서 살아가는데 불편함을 주기 때문에 예방을 제대로 하는 것이 좋다.이와 쌀쌀해지기 시작할 때 주의해야 할 목에 좋은 음식을 정리해봤다.

목감기 왜 걸릴까?

우선 환절기가 되면 체온의 변화가 생겨서 면역력 저하를 부르게 된다. 면역력이 저하될 경우 목감기에 걸릴 수 있다. 또 날씨가 추워질 경우 실내 공기가 건조해지면서 습도가 하락한다. 공기가 건조하면 목에 무리가 가게 해서 목 점막이 긁히게 된다. 상처가 처음부터 큰 건 아니지만 상처로 틈새가 생겨서 세균이 들어갈 경우 목감기에 걸리게 된다. 또 담배를 지속적으로 피면 목감기를 걸리게 한다. 또한 자극적인 음식을 즐기는 습관도 목 점막에 상처를 낸다. 목감기의 증상으로는 쉰 목소리와 심한 기침, 가래가 끼게 된다. 증상이 심해질 경우 목이 심하게 부어서 말 할 때 불편해지고 식욕이 떨어지고 온 몸이 피로해진다.

목감기 걸렸을 때 해야할 것들

목이 아파졌을 때 물을 자주 마셔주면 호흡기 점막이 촉촉해져 이물질 유입을 예방할 수 있다. 그러므로 면역력도 높아져 감기를 빨리 나을 수 있다. 또 물을 충분히 마셔야 한다. 당장 물을 마시지 못하면 젖은 빨래를 널어서 습도 조절을 해야한다. 또한 감기는 보통 손에서 손으로 옮겨지니까 손을 자주 씻어야 한다. 손을 씻어주게 되면 바이러스를 차단할 수 있기 때문이다. 또한 얼굴을 자주 만지지 말아야 한다. 한편 면역력을 높여서 감기에 안걸리게 하는 방법도 있다. 그 중에서도 등산, 수영같은 운동을 할 경우 튼튼한 폐를 만들 수 있다. 하지만 무리한 운동은 심장 기능을 떨어트릴 수 있으니 주의해야 한다.

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목에 좋은 음식은?

도라지의 사포닌 성분은 가래를 삭일 때 좋다. 또한 기관지에서 점액을 분비시켜서 호흡기 보호 효능이 있다. 도라지와 꿀은 궁합이 좋은데, 도라지꿀차를 끓일 경우 쓴 맛은 안느껴지고 목도 편해질 수 있다. 은행 열매 같은 경우 단백질과 칼슘뿐만 아니라 비타민이 풍부하게 들어있다. 또한 폐를 따뜻하게 만들어 천식을 완화시킨다. 또한 호흡을 돕는 효능이 있고 결핵 예방 효능이 있다. 그러나 은행 열매에는 독이 함유돼 있어 과다섭취할 경우 몸이 더 안좋아질 수 있다. 은행의 부작용은 맥박이 빨리 오르고 머리가 어지럽게 되는 것이다. 은행의 하루 권장 섭취량은 약 5~6개다. 배 역시 목에 좋은 음식인데, 루테올린이 들어있어서 가래를 삭이고 호흡기 질환을 예방한다.