건강미 넘치는 몸매는 누구나 원하는 것이다. 　 이 세상엔 수많은 운동법이 존재그러나 운동이라는 것을 해볼까하는 초보들은 헬스장을 찾는다. 이가운데 대부분 초보들은 헬스장에 있는 기구를 사용할줄 몰라서 쉬운 러닝머신이나 싸이클만 뛰다가 집에가는 이들이 많다. 그렇지만 비싼돈 주고 런닝머신과 싸이클만 타기엔 돈이 아깝다. 헬스는 헬스클럽에서 다양한 기구로 몸을 가꾸는 운동법으로 다양한 다양한 운동을 할 수 있다는 것이 특징이다. 그렇지만 홀로 운동을 진행해야 하기 때문에 다소 재미가 없을 수 있단 점, 또한 기구를 다룰 줄 몰라 올바르지 못한 방법으로 운동하다가 다칠 수 있다는 단점이 존재한다.아니면 운동법을 알려주는 트레이너가 있어 사용법을 묻는 것이 제일 좋지만 트레이너가 없는 경우도 있고 질문을 잘 못하는 사람이라면 물어보는 일이 힘든 경우가 있다. 그렇지만 다양한 기구의 사용법만 익히면 제대로 운동을 해서 멋진 몸매를 뽐낼 수 있다.

기초대사량과 헬스의 관계

기초대사량과 헬스의 관계헬스장에 방문해 몸짱이 되기 전에 먼저 기초대사량과 다이어트 관계에 대해 알아야 한다. 기초대사량이란 우리가 살아가는 데 필수인 최소의 열량을 말한다. 반복되는 시간에 체내에서 나타나는 열량이 대사량, 단위는 칼로리다. 일반적으로 온도가 상승하면 화학 반응의 진행 속도가 빨라진다. 그렇기 때문에 우리 몸의 온도가 올라가게 되면 대사량 또한 커진다. 또한 기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 에너지 60~70%를 차지할 정도로 중요하다. 이런 이유로 살을 빼기 위해 무리하게 굶게 되면 우리 몸에서는 에너지가 모자라다는 사실을 인지하고 에너지를 비축해 기초대사량이 줄어든다. 아울러 똑같이 먹고 운동해도 에너지가 덜 소비 돼, 음식을 안먹어서 짧게 보면 살이 많이 빠질 수는 있으나 조금만 먹어도 에너지를 비축하려고 확 찔 수 있다. 이런 이유로 열심히 헬스 등 다양한 운동을 해서 근육을 만들어 기초대사량을 높이는 것이 도움이 된다. 그렇기 때문에 헬스나 다양한 운동으로 꾸준한 헬스 등 다양한 운동을 통해 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 것이 무작정 굶는 다이어트보다 건강미 넘치는 몸매로 만들 수 있는 것이다.

근력운동 시 기구 사용하는 방법

근력운동 시 기구 사용하는 방법헬스장 운동 순서를 익혔다면 헬스장에 비치된 기구 사용법을 알고 근육헬스 등 다양한 운동을 실시해야한다. 헬스장에는 많은 기구가 있으나 사용법을 몰라서 그냥 건너뛰는 경우가 많다. 이 때 트러이너에게 질문하거나 기구를 잘 살펴보면 운동기구의 명칭과 사용방법이 상세하게 그림으로 설명이 있으니 잘 읽어보면 된다. 헬스장에서 많이 쓰는 기구를 소개한다. 먼저 레그 프레스는 허벅지 운동에 좋은 기구로 힙업도 도와준다. 먼저 등받이에 등을 대고 발판에 발을 댄다. 이후 손잡이를 잡고 다리를 굽혔다가 펴면서 운동하면 된다. 이어 가슴운동을 위한 체스트 프레스는 먼저 엉덩이와 등을 붙이고 허리는 살짝만 띄워서 아치형으로 만들고, 손잡이를 잡을 땐 어깨넓이보다 넓게 잡아준다. 이때 손가락보단 손바닥으로 잡는가는 느낌으로 살짝 잡고 호흡을 내쉬고 손바닥으로 손잡이를 앞으로 밀어준다.