'갱년기'는 40대 이상에서 감소한 호르몬 수치로 인해 여러가지 신체 변화가 발생하는 시기를 말한다.

중년을 지나면서 특히 건강을 조심해야 하는 시간이 다가온다.

그것은 바로 '갱년기'다.

갱년기라고 하면 일반적으로 여성들만 걸리는 것으로 착각하기 쉽다.

거의 대부분의 여성들이 여러 갱년기 증상을 겪기 때문이다.

그러나 남성들도 갱년기 증상을 호소하면서 여러 사람들이 남성갱년기에 대한 관심이 커졌다.

'남성갱년기'남성갱년기가 발생하는 원인은 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하기 때문이다.

남성들은 30대 후반부터 노화현상이 나타나면서 테스토스테론이 줄어든다.

이로인해 남성들도 남성갱년기를 경험하게 되는 것이다.

남성들은 보통 중년이 되면 주요 갱년기 증상들을 느끼게 된다.

그러나 남성갱년기 증상이 노화 때문에 나타나는 증상과 큰 차이가 없어서 분별하기 힘들다.

남성갱년기에 나타나는 증상으로는 피로와 우울감, 무기력감, 체력 감소, 열과 땀, 얼굴홍조, 기억력 감퇴 등이 있다.

특히 성욕 감소나 성기능 장애가 나타나기도 한다.

이외에도 관절염과 당뇨, 고혈압과 골다공증 등이 유발되기도 한다.

그러나 대부분의 증상들이 보통 나이를 먹으면서 당연히 나타나는 증상이라고 오인될 수 있기 때문에 이런 증상들을 느낀다면 남성갱년기를 의심해 볼 수 있다.

'남성갱년기' 해결에 좋은 음식남성갱년기를 극복하고자 약을 먹는 사람들이 많다.

그러나 갱년기에 도움되는 음식을 골고루 섭취하는 것도 갱년기를 물리치는 데 도움이 된다.

남성갱년기에 이로운 음식들은 남성호르몬의 분비를 돕는 먹거리들이다.

남성갱년기 극복에 좋은 가장 대표적인 음식은 '굴'이 대표적이다.

대표적인 스테미너 음식인 굴은 아연과 셀레늄 등 많은 영양소를 가지고 있어 남성호르몬 증가를 돕는 식품이다.

그리고 굴은 콜레스테롤 개선과 함께 철분을 많이 함유하고 있어서 빈혈예방에도 좋은 먹거리다.

비타민이 풍부해 노화방지 및 피로회복에 도움을 주는 복분자도 남성갱년기를 이겨내는데 좋은 식품이다.

그리고 구기자와 복분자, 산수유, 흑마늘, 토마토, 계피, 고등어, 연어, 참치, 우유 등도 남성갱년기를 이겨내는데 도움을 주는 음식 가운데 하나이다.