칼로리에 대한 인식이 바뀜에 따라 각양각색 살빼는 법이 인터넷에서 유행이다.몸매관리를 하기 위해서 열심히 운동하는 것도 바람직 하지만 다이어트는 식이요법임을 잊지말자.이 중에서 다이어트용 도시락은 누구나 따라할 수 있고 저칼로리 음식을 먹을 수 있다.

체중 감량용 도시락이 상용화됨에 따라 인터넷 쇼핑몰에서도 쉽게 볼 수 있다.

하지만 그 중에서도 도시락은 만드는 법을 알면 바로 따라할 수 있다.

닭가슴살 두부 김밥닭가슴살과 두부를 넣은 김밥은 다이어트의 대명사 닭가슴살을 간편하고 맛있게 먹을 수 있다.

우선 각종 야채와 닭가슴살을 길게 잘라준 다음에 으깬 두부를 준비해 프라이팬에 볶아주고 물기를 없앤다.

김밥용 김에 볶은 두부를 깔아준 다음 그 위에 깻잎을 올린다.

깻잎위에 닭가슴살과 야채를 차례대로 올려서 말고 먹기 좋게 잘라주면 완성된다.

이 때 두부만 넣어서 말면 잘 부서지기 때문에 삶은 고구마를 섞어야 한다.

양배추도시락-양배추쌈밥양배추쌈밥 레시피는 매우 간단하다.

양배추를 길게 자르고 나서 한 번 데치고 나서 찬물에 씻는다.

그 이후 밥을 참기름과 소금을 뿌리고 먹기 좋게 뭉쳐서 양배추로 싸주면 된다.

양배추에 들어있는 비타민U는 위궤양이 있을 때 먹기 좋으며 먹으면 속이 편해진다.

양배추쌈밥은 다시마로도 만들 수 있다.

GI지수 낮은 음식다이어트 도시락을 만들때는 GI지수가 낮은 것들을 재료로 쓰는 것이 좋다.

GI지수의 개념은 탄수화물이 포함된 식품의 등급 시스템으로 우리가 먹은 음식이 얼마나 빨리 혈당이 변하는지를 보여주는 것이다.

음식을 섭취하면 우리 몸은 식사로 인해 오르는 혈당을 낮추려고 인슐린을 생성한다.

인슐린이 적당하게 분비되면 좋지만 너무 많이 분비되면 지방이 쌓여서 살이 찌게 된다.

그러므로 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 오래 배부르기 때문에 그만큼 소화도 오랫동안 해서 지방이 쌓이는 것을 예방한다.

뿐만 아니라 GI지수가 낮으면 혈당 조절에 좋아 당뇨에 좋은 음식이기도 하다.

GI지수가 낮은 것들은 토마토, 포도 등이 있다.

식초, 디톡스다이어트에 좋아한편 다이어트 도시락과 함께 함께 마시면 좋을 다이어트 식초 역시 알려지고 있다.

식초는 살을 빼는데도 좋지만 자양강장제 역할을 하고 과일이 달라지면 효능도 갈리게된다.

우선 포도로 만든 식초는 기력을 되찾아주고 피로회복 효능이 있다.

한편 파인애플은 체지방 제거 효과가 있는데 그 중에서도 뱃살 제거에 좋다고 많은 관심을 받았다.

한편 바나나식초는 붓기를 제거해주고 세로토닌 분비를 촉진해서 스트레스를 해소할 수 있다.

한편 다양한 제품으로 출시된 석류식초 같은 경우 다이어트에 좋고 피부톤을 개선해준다.

또한 천연 에스트로겐이 함유돼 있어 갱년기 극복에도 효과적이다.