체중 감량이 점점 유행함에 따라 여러가지 살 빼는 방법이 사람들에게 공유되고 있다.

이 중에서 방탄커피는 도전자가 늘고 있는 추세다.

방탄커피란 아메리카노에코코넛오일 및 무염버터를넣어서 만들며 '버터커피'라고 말하기도한다.

최근 저탄고지 방법이 인기를 얻으면서 유명해졌으나 부작용이 뒤늦게 밝혀져 논란이 되고 있다.이와함께 방탄커피 만드는 법과 방탄커피와 같이 할 수 있는 간헐적단식과 방탄커피 효능 및 레시피, 방탄커피 레시피를 알아보자.

방탄커피 간단하게 만들기방탄커피 레시피를 알아보자.

원두커피 200ml에 코코넛오일과 무염버터를 1작은술 넣은 다음 섞어줘야 한다.

커피는 뜨거운 커피가 좋으며 한번에 안 섞이기 때문에 믹서로 갈아줘야 한다.

방탄커피를 편하게 만들고 싶다면 무염버터를 미리 잘라놓고 코코넛오일도 응고시켜서 냉동보관한 이후 1인분을 준비할 때 꺼내서 쓰면 된다.

방탄커피는 커피에 들어있는 카페인에 더해 코코넛오일과 버터의 성분인 칼로리를 통해 머리를 돌아가게 하는 효과가 있다.

또 방탄커피를 아침에 마시면 지방이 분해되면서 공복에도 에너지를 사용할 수 있다.

또 포만감도 지속할 수 있어서 아침밥으로 먹기 좋고 간식을 따로 먹을 필요가 없다.

따라서 탄수화물을 먹는 양이 감소하기 때문에 다이어트에 좋다.

간헐적단식 할때 피해야 할 것들방탄커피를 마시는 것은 아침에 방탄커피 한 잔을 마시고 저녁을 먹지 않는다는 것에서 간헐적 단식을 떠올릴 수 있다.

간헐적 단식은 두 가지 방식이 있다.

우선 16:8 방식은 16시간 동안 식사를 하지 않고 남은 8시간 안에 식사를 하는 것이다.

저녁, 아침 중 한 끼를 넘기면 된다.

한 끼만 넘기면 되므로 도전하는 비율이 높다.

5:2 같은 경우 5일 동안은 3번의 식사를 평소에 먹던 대로 먹다가 나머지 2일은 단식을 하거나 식사량을 대폭 줄이는 것이다.

간헐적 단식 다이어트는 식사량만 조절해서 편하지만 올바른 방식을 지켜야 다이어트에 성공할 수 있다.

안먹다가 먹게되면 오히려 살이 찌게 되며 위장병을 유발한다.

또 간헐적 단식 기간 동안 트랜스지방과 당분이 많은 음식과 탄수화물 위주의 식단을 먹지 말아야 한다.