두통은 머리의 앞에서부터 목 뒤쪽까지 순서대로 머리에서 통증이 발생하는 질환이다.대부분의 사람들이 머리아픔을 겪게 된다.그만큼 두통은 흔하기 때문에 그냥 넘어가는 사람이 많다. 굳이 병원에 안가도 오랜 시간 쉬면 금방 낫는 경우가 많기 때문이다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 삶의 질이 하락하게 된다. 여러 가지 두통의 종류와 두통을 사라지게 하는 습관을 소개한다.

유형별 두통

두통은 다양한 이유로 생기게 된다. 긴장성 두통의 증상은 머리가 수축을 하면서 눌려진다고 느끼게 된다. 보통 안좋은 자세로 있었거나 목 근육에서 긴장을 느끼면 느껴질 수 있다. 또한 스트레스나 불안이 심해지면 두통이 생길수도 있다. 편두통은 주로 여성들에게 나타나는 증상인데, 머리의 혈관 기능이 떨어져서 나타난다. 편두통 증상은 발작적이고 주기적으로 나타난다. 흡연 및 음주 역시 두통을 발생시킬 수 있다. 흡연이나 음주로 인한 두통은 군발성 두통인데, 군발성 두통같은 경우 두통들 중에서 고통이 크다. 군발성 두통 증상은 눈 주변과 머리에 심각한 통증이 발생하는 것이다. 남성 환자의 비율이 높다. 그 밖에도 뇌출혈과 같은 뇌 관련 질환이 있으면 머리가 아프게 되니까 만약 머리가 아프면 전문의에게 상담을 받는 것이 좋다.

두통, 원인 알면 극복 가능

만약 두통 증상이 심각하면 바로 휴식을 취하는 것이 좋다. 두통은 긴 시간에 걸쳐 생기기 때문이다. 충분히 쉬고 난 다음에 스트레칭을 해주는 것은 두통을 극복할 수 있다. 만약 성격이 예민하면 조금만 스트레스를 가해도 두통이 발생한다. 스트레스를 받고 있는 상황이면 혼자 풀지 않고 주변 사람의 도움을 받는 것이 좋다. 또한 흡연과 음주를 멀리한 채 두통에 좋은 음식을 먹어보자. 두통의 가장 큰 원인인 스트레스 해소를 위해서 유산소 운동을 하거나 여러 가지 취미를 가지는 것도 좋다. 두통이 있을 때 마사지를 하거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통 완화에 좋은 습관이다.

두통 낫게하는 음식

아몬드 속에 있는 마그네슘은 혈관과 근육을 풀어준다. 그렇기 때문에 아몬드를 섭취하면 긴장성 두통을 방지할 수 있다. 또 연어는 오메가3 지방이 들어있어서 염증을 줄여주고 두통을 없앤다. 또한 신경을 보호하는 효능이 있어 편두통의 통증을 가라앉힌다. 머위는 혈관을 확장하는 물질인 이소페타신, 페타신이 들어있다. 페타신과 이소페타신은 염증 물질 합성을 낮춰 편두통을 완화하는 데 좋다. 한편 파인애플은 긴장성 두통에 좋다. 왜나햐면 파인애플의 성분인 브로멜린 성분의 영향이다. 또 파인애플의 구연산 성분은 스트레스 해소 효능이 있다.