두통은 머리의 앞에서부터 관자놀이와 후두부, 뒷목 등 통증을 호소하는 질환이다. 21세기를 사는 수많은 현대인들이 두통을 호소하곤 한다. 이렇듯 걸리기 쉽기 때문에 심각하게 생각하는 사람이 적다. 병원에 가지 않아도 오랜 시간 쉬면 바로 나아지기 때문이다. 그럼에도 불구하고 머리가 계속 아프면 일상생활에 방해가 된다. 두통이 생기는 이유와 두통에 좋은 음식을 정리했다.

유형별 두통

두통의 원인은 한 가지가 아니다. 긴장성 두통이 생기면 머리가 조이는 느낌이 나고 머리가 눌리게 된다. 주로 자세를 불편하게 했거나 목 근육이 긴장하면 생길 수 있다. 또한 스트레스가 발생해도 두통을 호소하게 된다. 편두통은 주로 여성들에게 나타나는 증상인데, 머리의 혈관 기능 이상이 원인이다. 편두통은 주기적으로 발생하게 된다. 음주와 흡연도 두통이 생기게 한다. 흡연이나 음주로 인한 두통은 군발성 두통인데, 군발성 두통은 두통들 중에서도 고통이 크다. 군발성 두통 증상은 머리부터 눈 주변까지 심하게 아픈 것이다. 남성 환자의 비율이 높다. 그 외에도 뇌출혈, 뇌종양 등 뇌 질환이 발생했어도 머리가 아플 수 있으므로 만약 두통이 심하면 병원을 가는 것이 좋다.

급하게 두통 없애야 한다면?

만약 두통 증상이 심각하면 휴식을 제대로 취하도록 하자. 두통이 생기는 기간은 길기 때문이다. 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것은 두통을 없애줄 수 있다. 만약 신체가 예민하면 스트레스를 받으면 머리가 아플 수 있다. 극심한 스트레스를 받고 있다면 혼자 해결하는 것보다 주변인의 도움을 받는 것을 추천한다. 또한 흡연과 음주를 멀리한 채 두통에 좋은 음식을 먹어야 한다. 만병의 근원이라고도 불리는 스트레스를 해소하기 위해 규칙적으로 운동을 하거나 좋아하는 취미를 하는 것도 좋다. 한편 두피에 지압을 하거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통을 일시적으로 가라앉힐 수 있다.

연어, 두통에도 좋아

아몬드의 마그네슘 성분은 혈관과 근육을 풀어준다. 따라서 아몬드를 먹으면 긴장성 두통을 완화할 수 있다. 또 연어는 오메가3 지방이 들어있어서 염증을 없애서 두통을 완화해준다. 또한 신경을 보호하기 때문에 편두통을 가라앉히는데 좋다. 머위는 혈관 확장물질인 이소페타신, 페타신이 들어있다. 이 성분들은 염증 합성을 막아 편두통을 완화하는 데 좋다. 한편 파인애플은 긴장성 두통에 좋다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린의 영향이다. 또 파인애플에 들어있는 구연산은 스트레스를 푸는 데 좋다.