수 많은 이들은 면역력이 약하다. 이러한 현상에 식품에 관심을 둘 수 밖에 없다. 시중 판매하는 가공식보다는 자연식이 최고다.수많은 건강음식 중에서 견과류는 간단식이다. 많은 사람들은 견과류가 건강에 좋다는 것을 안다. 이 세상엔 여러가지 견과류가 있고견과류가 건강에 큰 도움을 준다고 알려져 있으나 여러가지 견과류는 각자 다른 효과가 있기 때문에 자신에게 필요한 영양분이 가득한 것을 먹어야 한다. 이러한 견과류 중에 보통 브라질너트는 특히 몸에 좋은데 우리에게 알려진 브라질너트라는 것은 아마존 쪽에서 살고 있다. 보통 브라질너트는 여러 영양분을 포함되어 있어서성인병을 앓는 사람들에게 큰 효능을 발휘한다. 그렇다면 브라질 너트의 효능은 무엇인지 부작용은 있는지 파헤쳐보자.

브라질너트, 어떻게 먹나?

몸에 좋다는 이러한 브라질너트는 바로 어떻게 먹을까? 견과류 그대로 간식처럼 먹어줘도 좋고 곱게 빻아진 분말가루로 물이나 우유에 넣어서 브라질너트 쉐이크로 먹어도 된다. 또한 야채가 가득한 샐러드에 넣을 수 있고 요거트 같은 것에 곁들어 먹어도 좋다.

브라질너트 효능은?

브라질너트는 각종 영양소가 가득해 건강에 이로운 식품이다. 단백질, 탄수화물, 지방과 무기질, 비타민, 필수 아미노산, 미네랄, 불포화지방산, 식이섬유 등의 몸에 좋은 성분이 많다. 브라질너트 속 다양한 영양소 중 셀레늄이 있는데 이러한 셀레늄이라는 것은 암 발병자가 아니더라도 암을 예방해 효능이 입증됐으며 그리고 혈관에 좋은 효능이있다고 전해진다. 그리고 브라질너트에 풍부한 식이섬유 성분은 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등에 효능이 있으며 거기에 디톡스 효과도 있어 페내 면역력이 높아져 체내에 저절로 생성되지 않는 영양분이 있는데, 게다가 브라질너트를 소량 꾸준히 섭취하면 셀레늄 또한 섭취 가능하다.

브라질너트 부작용

이런 좋은 음식인 브라질너트도 과다섭취는 부작용이 있고 너무 많이 섭취하면 복통,설사의 증상이 나타날 수 있고 셀레늄 과다증상이 일어날 수 있는데 셀레늄 과잉증상은 위장장애, 배변장애, 탈모, 발열 등이다. 또한, 땅콩 알레르기가 있는 경우에 브라질너트 부작용이 있을 수 있으니 알아보고 먹어야 한다. 브라질너트는 하루에 1~2알 정도가 적당하다.