나에게 맞는 체중관리는 건강을 위해 빼놓을 수 없다. 체중이 증가해 비만이 되면 그로 인한 건강손상이 동반될 수 있기 때문이다. 비만은 많은 질병들을 유발할 수 있다. 그렇다고 무작정 체중감소를 목표로 하는 것은 좋지 않다. '몸무게'에 집착하는 다이어트는 오히려 영양실조 상태, 빈혈, 쓰러짐 등의 부작용이 있을 수 있다. 숫자보다 몸의 건강을 더 중요하게 여겨지면서 이색 체중계를 찾을 수 있게 됐다. '인바디 체중계'가 바로 그 주인공이다. 일반적으로 인바디 측정이라 함은 전문기계가 있어야 하므로 일상생활에서 하기엔 어려웠다. 하지만 시대가 변하면서 집에서도 언제든 측정 가능한 인바디 체중계가 유행을 타고 있다.

인바디란?

인바디가 말하는 것은 체성분을 재는 것을 의미로 통한다. 몸무게 이외에도 여럿의 몸의 정보를 검사해 어떤 방도로 운동계획을 짜야 할 지 등의 가이드를 정하도록 만든다. 인바디 측정하기 좋은 시간은 숙면을 취한 후 음식을 먹지 않은 상태로 진행하는 것이 가장 정석적인 방법이다. 단, 운동이나 식사를 한 후 곧바로 인바디 측정을 피해야 한다. 측정 결과를 읽는 법은 본인의 체성분 수치를 평균수치와 비교해 평균, 미달, 초과 등을 알 수 있다. 특정부분별 근육 분석 역시 가능하며 비만수치 역시 가능하다. 장기적으로 관리하며 확인하면 시간에 따라 변해가는 모습을 한 눈에 볼 수 있어 효과적이다.

인바디 체중계 정확도는?

인바디 체중계 구입 시 중요한 고려사항은 오차가 발생하는 지다. 이 말은, 오차범위가 적은 최대한 정확한 수치를 나타내는 체중계를 구매해야 한다는 말이다. 전문적인 체성분 측정 기기보다는 오차범위가 클 수 있지만, 오차범위가 너무 심한 제품을 구매하면 굳이 인바디 체중계를 살 이유가 없다. 인바디 수치를 측정할 때마다 수치차이가 얼마나 나는지 알아두는 것이 좋고 해당 제품의 후기를 참고하는 것도 추천한다. 또한 체성분을 측정하기 위해선 센서가 몸에 접촉해야 하는데, 센서가 너무 작거나 체중계 자체의 크기가 너무 작은 경우 제대로 된 측정이 불가능할 수 있다. 추가적으로, 체중계의 센서나 유리로 된 체중계의 경우 유리가 깨지지 않도록 내구성도 중요하게 여겨야 한다.

내가 찾는 정보가 있는가? '필요한 정보를 골라서'

체중계에서 제공하는 정보는 상품에 따라 다르다. 기본적인 체지방, 근육량을 비롯해 다양하다. 그러나 표시되는 정보가 많다고 더 뛰어난 체중계라 할 수 없다. 자신의 필요에 따라 선택하는 것이 합리적인 구매다. 제품에 따라 체형에 맞는 운동 솔루션 및 식단추천 등의 서비스를 제공하는 제품도 있으므로 비교해보는 것이 좋다.

어플사용 함께 하면 효과 높일 수 있어

인바디 체중계는 어플과 함께 사용하는 제품이 많다. 체중과 같은 일반적인 정보는 체중계의 액정에 뜨지만 그 외의 정보는 어플을 통해 확인할 수 있는 경우가 많다. 때문에 어플과 원활한 연동이 중요하다. 어플 보는 방법이 불편하진 않은지, 효율성 또한 따져보는 것이 좋다. 운동정보 등 역시 얻을 수 있으므로 어플을 통해 어떤 정보를 얻을 수 있는지 비교하는 것도 좋은 방법이다.