날씨가 쌀쌀해져서 각종 목감기로 병원을 찾는 비율이 높다. 왜냐하면 낮과 밤의 기온이 차이가 발생하면서 몸에서 느끼는 온도가 달라서다. 그러므로 체온관리를 소홀히 할 경우 어느 날 말하기 불편하지게 된다. 또 미세먼지가 생기기 시작하면서 목감기의 위험에 노출되고 있다. 목이 아프면 목소리가 안나와서 살아가는데 불편함을 주기 때문에 예방을 제대로 하는 것이 좋다. 목감기 빨리 낫는 법을 소개한다.

목감기의 증상

계절이 바뀌게 되면 체온이 갑자기 바뀌기 때문에 면역력 하락을 부른다. 면역력이 떨어지게 되면 목감기에 걸릴 확률이 높아진다. 더불어 기온이 낮아지면 실내 공기가 건조해져서 습도가 낮아진다. 공기가 건조해지면 목에 무리가 가기 때문에 목 점막 안에 상처가 생긴다. 작은 상처로 시작하지만 상처난 목을 통해 세균이 침입하게 되면 목감기의 원인이 된다. 또 담배를 지속적으로 피면 목감기가 걸리게 하는 원인이 된다. 뿐만 아니라 지속적으로 맵고 짠 자극적인 음식을 먹는 것 역시 목에 통증이 가게 한다. 목감기의 증상으로는 목소리 변조와 심한 기침, 가래 등이 발생한다. 목감기가 심해질 경우 목과 목젖이 부어서 목소리가 나오지 않거나 식욕이 떨어지고 온 몸이 피로해진다.

목감기 빨리 낫는 법

목감기에 걸렸을 경우 물을 자주 마셔주면 호흡기 점막이 촉촉해지면서 이물질이 밖에서 들어오는 걸 막는다. 이에 면역력이 높아지면서 목감기 예방이 가능하다. 더불어 물도 많이 마셔주는 것이 좋다. 물을 마시지 못한다면 가습기를 이용해서 습도를 높이는 것이 좋다. 또 감기 바이러스는 손에서 손으로 옮겨지니까 주기적으로 씻어야 한다. 손을 자주 씻으면 바이러스를 차단할 수 있기 때문이다. 또한 가급적 손으로 얼굴을 만지지 말아야 한다. 한편 면역력을 키움으로 인해 감기에 안걸리게 하는 방법도 있다. 특히 유산소 운동을 꾸준히 하면 폐 건강이 좋아지게 된다. 하지만 운동을 과격하게 하면 오히려 관절이나 심장에 무리가 갈 수 있으니 적당히 해야 한다.

감기에 좋은 음식 정리

도라지의 사포닌 성분은 가래를 삭일 때 좋다. 또 기관지 점액 분비를 자극해서 호흡기 보호 효능이 있다. 도라지는 꿀과 잘 어울리는데, 도라지차에 꿀을 넣어서 끓이면 도라지의 쓴맛을 잡으면서 목 건강에도 도움이 된다. 한편 은행 안에는 단백질과 지방, 칼슘부터 시작해 비타민이 풍부하게 들어있다. 또한 폐를 따뜻하게 만들어 천식을 낫게 할 수 있다. 또 호흡 기능을 돕고 염증을 완화해 결핵균을 억제한다. 그러나 은행에는 독이 있어서 과다섭취하면 몸이 더 안좋아질 수 있다. 은행을 먹고 생기는 부작용은 맥박이 빨리 오르고 어지럼증이 오는 것이다. 은행의 하루 권장 섭취량은 약 5~6개다. 배 역시 목에 좋은 음식인데, 루테올린이 많이 들어있어서 가래를 가라앉히고 호흡기 질환을 예방한다.