크릴오일은 청정지역인 남극해에서만 서식하는 갑각류의 한 일종인 '크릴'에서 추출한 기름이다. 크릴오일을 올바르고 꾸준히 섭취할 경우 혈관 속 노폐물을 없애 혈관 질환을 개선하며 다이어트에 탁월한 효과를 가졌다 하여 다이어트식품 및 건강식품 순위권 사이에서도 늘 상위권을 휩쓸고 있다. 이처럼 이슈되고 있는 크릴오일을 구매할 때 효능을 살펴보는 것도 좋지만, 섭취 시 부작용과 크릴오일 제품 고르는 법에 대해서도 제대로 알아보는 것이 중요하다. 이에 크릴오일 효능은 물론, 제품 고르는 법에 대해 꼼꼼히 살펴보자.

크릴오일의 효과, '중성지방 낮춰줘'

크릴오일에는 오메가 3와 오메가 6, 오메가 9 등 불포화지방산이 풍부하게 들어있다. 이로 인해 혈중 콜레스테롤을 조절하고 중성지방 수치를 상단 수준으로 감소시키며 혈관에 쌓인 기름때를 빼내는 뛰어난 효능을 가지고 있다. 특히, 크릴오일의 핵심성분으로 불리는 인지질은 친수성과 친유성을 동시에 가져 물과 기름에 잘 녹는 특징이 있으며 이로운 영양소들을 몸에 빠르게 흡수시켜준다. 이 밖에도 크릴오일은 강력한 항산화 작용을 자랑하는 아스타잔틴이 많이 포함되어 있어 피부 노화 방지 및 치매 예방에도 좋은 영향을 미친다.

크릴오일 부작용, '공복에 섭취는 NO'

크릴오일 속에 오메가3, 아스타잔틴 등 다양한 영양소를 함유했다 해서 무조건 몸에 좋다고만 생각하면 안된다. 경우에 따라 그리고 사람에 따라 부작용이 발생할 수 있기 때문에 섭취 전 주의사항을 숙지해야 한다. 먼저, '크릴'은 갑각류에 속하는 생물이므로 갑각류 알레르기 혹은 해산물 알레르기가 있는 경우 복용하지 않는 것이 좋다. 또한, 크릴오일의 적정량을 넘어 과다 섭취하게 되면 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않고 복용하는 것이 현명하다. 게다가, 공복 상태에서 크릴오일을 섭취할 경우 구토, 설사, 메스꺼움, 위장장애 등의 증상이 초래할 수 있어 유의해야 한다. 아울러, 임산부 혹은 수술을 앞둔 환자는 크릴오일 섭취를 중단하거나 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 가장 바람직하다.

크릴오일 제품 고를 경우 'GRAS 인증 여부' 확인!

크릴오일을 고를 경우 인지질 함유량을 확인해야 한다. 크릴오일의 핵심성분인 인지질은 물과 지방에 모두 잘 녹기 때문에 높은 인지질 함량을 가진 제품을 고르는 것이 좋다. 또, 기름 종류를 추출할 경우 여러 가지의 용매를 쓸 수 있는데, 헥산이나 아세톤 같은 화학용매를 사용하지 않은 제품으로 골라야 한다. 따라서 크릴오일을 고를 경우 NCS 추출방식 또는 무화학 추출방식의 제품 체크해보는 것이 좋다. 이와 더불어, 크릴은 산패가 빠르게 진행되기 때문에 어획한 후 선상에서 바로 가공한 선상가공 제품을 골라야 한다. 이 외에도 엄격한 검증을 거쳐 미국 FDA(식품의약국)에서 안전성을 인정하는 안전원료 인증제도인 GRAS 인증 여부 등을 확인하는 것도 필요하다.