두통이란 이마부터 점점 뒷목으로 퍼지면서 머리에서 통증이 발생하는 질환이다. 21세기를 사는 수많은 현대인들이 살아가면서 두통이 생긴다. 두통은 그만큼 흔한 병이어서 심각하게 생각하는 사람이 적다. 심각하게 생각하지 않아도 오랜 시간 쉬면 바로 나아지기 때문이다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 일상생활을 하기 어려워진다. 두통이 생기는 이유와 두통에 좋은 음식을 정리했다.

두통의 원인은 스트레스?

두통은 여러 가지 이유로 생길 수 있다. 긴장성 두통이 생기면 머리가 수축을 하면서 머리가 눌리게 된다. 흔히 불편한 자세로 잤거나 목 근육이 긴장할 경우 나타나게 된다. 또 극심한 스트레스가 있어도 두통이 생길수도 있다. 또 편두통은 여성들이 호소하는 두통인데, 머리의 혈관 기능이 떨어져서 나타난다. 편두통은 주기적으로 발생하게 된다. 한편 지나친 음주도 두통을 발생시킬 수 있다. 흡연이나 음주로 인한 두통은 군발성 두통인데, 군발성 두통은 나머지 두 두통보다 제일 고통스럽다. 군발성 두통의 영향은 눈과 머리 주변이 심하게 아픈 것이다. 보통 남성에게 많이 나타난다. 그 밖에도 뇌출혈과 같은 뇌 질환이 발생했어도 두통이 있을 수 있으므로 두통이 심할 경우 병원을 방문하도록 하자.

두통 극복하는 TIP

머리가 심하게 아플 경우 충분한 휴식을 취해야 한다. 두통이 생기는 기간은 길기 때문이다. 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것은 두통에 좋은 습관이다. 성격이 예민한 경우에도 작은 스트레스 때문에 두통이 생길 수 있다. 만약 스트레스를 많이 받고 있을 경우 혼자 해결하는 것보다 주변인의 도움을 받도록 하자. 또 술담배를 자제하고 먹는 것을 바꿔보는 것도 좋다. 두통을 생기게 하는 스트레스 극복을 위해서 운동에 집중을 하거나 취미를 통해 시선을 돌리는 것도 좋은 방법이다. 한편 두피에 지압을 하거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통 완화에 좋은 습관이다.

두통 낫게하는 음식

아몬드의 성분인 마그네슘은 혈관, 근육이 뭉친 것을 풀어준다. 그러므로 아몬드를 먹으면 긴장성 두통을 방지할 수 있다. 한편 연어는 오메가3이 풍부해 염증 제거를 통해 두통을 없앤다. 또한 신경을 보호하는 효능이 있어 편두통의 발생 횟수와 통증을 줄여준다. 한편 머위는 혈관 확장물질인 페타신과 이소페타신이 있다. 이것들은 염증이 합성되는 것을 막아서 편두통을 가라앉히는 효능이 있다. 파인애플은 긴장성 두통을 없애준다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린 때문이다. 또 파인애플의 구연산 성분은 스트레스를 푸는 데 좋다.