보편적으로 홍삼은 아버지선물로 좋지만 자신의 건강을 위해 먹기도 한다. 또한 홍삼이 선물로 유행하면서 홍삼을 기반으로 한 건강식품이 대세가 되고 있다. 최근 다양한 상품이 출시됐지만 우수한 제품을 구입해야 돈 낭비를 하지 않게 된다. 만약 홍삼 제품을 재대로 안 고를 경우 역효과가 생길 수 있다. 수험생 피로회복에 좋은 홍삼 효능 및 부작용, 홍삼 잘 고르는 법을 소개한다.

홍삼의 효능

홍삼에 있는 사포닌 성분은 혈액을 잘 순환하게 하고 신진대사 작용을 통해 몸을 따뜻하게 해준다. 만약 홍삼을 꾸준히 먹으면 우리 몸의 면역력이 높아진다. 면역력이 높아질 경우 감기나 질병, 암을 예방하는데 도움이 된다. 또 홍삼을 먹게되면 피로를 회복할 수 있는데, 홍삼이 스트레스 방어 체계와 관련이 있는 호르몬을 분비하기 때문이다. 또한 무기력증을 해소해주고 잘 잊어버리지 않게 된다. 홍삼은 항암 효능도 있는데, 초기암 억제에 좋으며 항암치료중에 생기는 부작용을 예방하는데도 효과적이다. 또한 칼슘이 풍부하므로 뼈에도 좋은 음식이다. 그 중에서도 골다공증으로 인한 골절을 예방하는 데 좋다. 만약 4~50대 여성이 홍삼을 꾸준히 섭취할 경우 난소 조직의 혈류량을 높여서 갱년기를 낫게 할 수 있다.

홍삼, 두통의 원인?

홍삼은 건강에 좋지만 초기 당뇨가 있을 경우 혈당이 높아질 수 있다. 따라서 당뇨에 걸린 상태라면 홍삼을 먹지 않는 것이 좋다. 또한 피로를 해소해주는 효능은 체내 신경을 자극한다는 것이다. 따라서 홍삼을 잘못 먹으면 잠을 제대로 못자거나 두통이 발생하게 된다. 또 두피열이 높아지고 혈압이 상승한다. 홍삼은 면역력을 향상시키는데 반대로 면역 과다가 원인인 류머티스 관절염 혹은 루푸스병 환자라면 오히려 역효과를 불러일으킨다. 또한 홍삼을 혈압약이나 다른 제품과 같이 먹게 되면 안좋은 영향을 끼칠수 있다. 홍삼의 하루 권장 섭취량은 최대 20g까지다. 만약 큰 수술을 받았다면 20g 정도 먹어줘야 하고 보통 사람들은 10g만 먹는 것을 추천한다.

제대로 된 홍삼 고르기

홍삼은 여러 가지 상품이 있어서 잘 골라야 효과를 느낄 수 있다. 가장 먼저 고를 때 사포닌이 얼마나 들어있는지 확인해야 한다. 홍삼 제품이 많이 출시되면서 쓴 맛 제거를 위해 인공과당을 사용하기도 한다. 하지만 그런 제품을 고르면 효과를 보지 못할 가능성이 많다. 홍삼 진액에 쓰이는 인공과당으로는 결정과당과 아가베시럽 등이다. 한편 맛, 향으로 표시된 인공감미료가 들어있기도 하다. 인공과당은 사람의 몸에서 당으로 인식하지 못하기 때문에 간의 해독이 필요하며 장기가 상할 수 있다. 그러므로 인공과당이 아닌 과일농축액, 꿀이 있는지 봐야한다. 또 미생물발효공법을 사용한 홍삼을 섭취해야 인체에 흡수가 잘된다. 또한 홍삼의 사포닌 성분은 열매에도 함유돼 있어 열매까지 모두 담은 제품인지 확인해보는 것도 좋다.