두통은 이마에서부터 관자놀이와 후두부, 뒷목 등 통증이 발생하는 병이다. 대부분의 직장인들이 살아가면서 두통이 생긴다. 두통은 그만큼 흔한 병이어서 심각하게 생각하는 사람이 적다. 병원에 가지 않아도 오랜 시간 쉬면 금방 낫는 경우가 많기 때문이다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 일상생활에 방해가 된다. 두통의 다양한 원인과 함께 두통을 사라지게 하는 습관을 소개한다

유형별 두통

두통의 원인은 한 가지가 아니다. 긴장성 두통 같은 경우 머리가 조이는 느낌이 나고 눌려진다고 느끼게 된다. 보통 자세가 불편했거나 목 근육이 긴장할 경우 느껴진다. 또한 스트레스가 심해지면 두통이 생기게 된다. 또 편두통은 여성들에게 나타나는 증상인데, 머리의 혈관 기능 이상으로 인해 발생한다. 편두통 증상의 특징은 발작적인 것이다. 한편 음주와 흡연 역시 두통을 발생시킬 수 있다. 이는 군발성 두통인데, 군발성 두통은 편두통이나 긴장성 두통보다 제일 고통스럽다. 군발성 두통의 증상은 머리부터 눈 주변까지 심한 통증이 생기는 것이다. 남성 환자가 여성 환자보다 많다. 그 외에도 뇌출혈 및 뇌종양 등 병으로 뇌에 이상이 생겼을 경우에도 머리가 아프게 되니까 두통이 심할 경우 전문의와 상담을 받아야 한다.

두통 증상 심각하다면?

만약 두통 증상이 심각하면 그 즉시 쉬어야 한다. 두통이 장기간에 걸쳐 발생하기 때문이다. 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것은 두통을 없애는 데 좋다. 신체가 예민한 사람도 작은 스트레스 때문에 두통이 발생한다. 만약 평소에 스트레스를 많이 받고 있다면 개인적으로 해결하지 않고 주변 사람의 도움을 받는 것이 좋다. 또 술담배를 자제하고 두통에 좋은 음식을 먹어보자. 두통의 결정적인 원인인 스트레스를 극복하기 위해 유산소 운동을 하거나 여러 가지 취미를 가지는 것도 좋다. 한편 두피에 지압을 하거나 얼음으로 찜질하는 습관은 두통 완화에 좋은 습관이다.

머위가 두통에 좋은 이유는?

아몬드의 성분인 마그네슘은 혈관과 근육을 풀어준다. 따라서 아몬드를 먹으면 긴장성 두통을 방지할 수 있다. 또한 연어는 오메가3 지방산이 많아서 염증을 줄여주고 두통을 없앤다. 또 신경 보호 효능이 있어 편두통이 발생하는 횟수를 줄여준다. 머위는 혈관을 확장시키는 △이소페타신 △페타신이 있다. 이 성분들은 염증 합성을 막아 편두통의 통증을 줄어들게 한다. 한편 파인애플은 스트레스성 두통을 없앤다. 왜냐하면 파인애플에 함유된 브로멜린 성분 때문이다. 또 파인애플의 구연산 성분은 스트레스를 풀어준다.