독서는 우리들의 삶을 윤택하게 좋은 습관이다. 바른 독서 자세는 집중력을 높여주고, 내용들도 빨리 이해할 수 있게 돕는다. 하지만, 거의 모든 사람들은 독서를 할 때 침대에 엎드리거나, 아무곳에서나 삐딱하게 턱을 괴고 책을 보는 등 바르지 못한 자세로 책을 읽곤 한다. 이 자세는 허리가아픈이유가 될 수 있으며, 일자목(거북목)까지 불러일으키는 등 여러 척추 질환을 일으키는 지름길이 된다. 이에 안정된 독서 자세부터 '책 읽는 아이' 만드는 비법까지 꼼꼼히 살펴보자.

바르지 못한 책 읽는 자세, '척추통증' 주의하자!

독서는 간접적으로 다양한 경험을 할 수 있지만 같은 자세를 오랜 시간 지속하기 때문에 어떤 자세로 책을 읽느냐에 따라 허리통증 및 척추통증 등이 나타날 수 있다. 많은 이들이 하루 일을 끝마치고 잠에 들기 전에 쇼파나 침대에서 책을 읽기 시작한다. 이때, 침대 등받이에 비스듬히 기대거나 엎드린 자세로 보는 경우가 종종 있는데, 이는 허리에 과도한 부담이 가해지면서 허리디스크나 경추통증 등을 발생시킬 수 있다. 이 외에도 엉덩이를 의자 앞쪽으로 빼고 등받이에 기대서 책을 보는 자세 등은 허리에 과도한 부담을 초래하기 때문에 허리골반통증, 척추측만증, 요통 등 여러가지 척추 질환의 원인이 된다.

독서의 올바른 자세, '북스탠드나 책거치대 활용'

독서를 할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 기본이다. 허리를 곧게 편 채로 바르게 앉는 것이 목이나 허리 건강 등 전체적인 건강에 있어 독서하는 데에 가장 좋은 자세이다. 바르게 앉아서 책을 볼 경우 책과 눈과의 거리는 약 30cm를 유지하고, 무릎은 90~100의 각도를 유지하는 것이 가장 올바르다. 또한, 책을 책상에 놓고 읽는 것보다는 책 읽기 적절한 각도로 조절 가능한 독서대를 이용하는 것도 좋은 방법이다. 필요에 따라 책거치대나 북스탠드를 활용할 수 있는데, 최근에는 침대에 편안히 누워 책을 읽고 싶어하는 사람들을 위한 누워서 보는 책거치대 및 북스탠드도 나오면서 많은 관심을 받고 있다.

아이들의 책육아는 '이렇게'!

'독서'는 새로운 것에 대한 호기심이 많은 아이들에게 다양한 것을 간접적으로 경험함으로써 감수성을 자극해주고 지식을 다루는 능력까지 키워준다. 따라서 책을 싫어하는 아이에게 책과 친해지게 하려면 책을 하나의 놀이처럼 인식하면서 친해지는 시간이 필요하다. 이를 위해 한 달에 2~3번은 아이들이 즐겁게 책을 접할 수 있는 도서관에 방문해보는 것은 어떨까. 온통 책으로 가득찬 공간 속에서 다양한 책들을 구경하며, 아이의 호기심을 키워주는 것이 즐거움을 느낄 수 있다. 아울러, 책을 읽고 난 후 아이와 함께 책에 대해 다양한 이야기를 나눈다거나 평소 아이의 관심분야에 있는 책을 읽어주는 것도 아이에게 책 읽는 즐거움을 찾아주는 좋은 방법이 될 수 있다.