두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 순서로 통증이 발생하는 병이다. 남녀노소 할 것 없이 머리가 일시적으로 아플 수 있다. 이렇듯 누구나 걸릴 수 있어서 심각하게 생각하는 사람이 적다. 증상이 생기더라도 휴식을 취하거나 약을 먹으면 증상이 사라지는 경우가 많아서다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 정상적인 생활을 방해한다. 두통의 다양한 원인과 함께 두통을 사라지게 하는 습관을 소개한다.

두통의 증상은?

두통은 여러 가지 이유로 생길 수 있다. 긴장성 두통이 생기면 머리가 조여들고 긴장돼 눌리는 느낌이 난다. 보통 안좋은 자세로 있었거나 목 근육이 긴장하면 나타나게 된다. 또한 스트레스가 발생해도 두통을 얻을 수 있다. 또한 편두통은 여성들에게 나타나는 증상인데, 머리의 혈관 기능이 떨어져서 나타난다. 편두통 증상은 발작적이고 주기적으로 나타난다. 음주와 흡연도 두통을 발생시킬 수 있다. 이는 군발성 두통인데, 군발성 두통은 편두통이나 긴장성 두통보다 고통이 크다. 군발성 두통의 영향은 머리와 눈 주변에 극심한 통증을 느끼는 것이다. 남성에게서 많이 발견된다. 그 외에도 뇌출혈 및 뇌종양 등 뇌 질환 환자 역시 머리가 아프게 되니까 두통이 낫지 않으면 전문의에게 상담을 받는 것이 좋다.

급하게 두통 없애야 한다면?

머리가 심하게 아플 경우 바로 휴식을 취하는 것이 좋다. 두통은 긴 시간에 걸쳐 생기기 때문이다. 충분히 쉬어주면서 스트레칭을 해주는 것은 두통을 극복할 수 있다. 만약 신체가 예민하면 조금만 스트레스를 가해도 머리가 아플 수 있다. 만약 평소에 스트레스를 많이 받고 있다면 스스로 푸는 것보다 주변 사람에게 털어놓는 것이 좋다. 또한 흡연과 음주를 멀리한 채 먹는 것을 바꿔보는 것도 좋다. 두통이 생기는 장본인인 스트레스 해소를 위해서 꾸준히 운동을 하고 여러 가지 취미를 가지는 것도 좋다. 한편 두피마사지를 해주거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통 완화를 돕는다.

두통 낫게하는 음식

아몬드의 마그네슘 성분은 근육과 혈관을 완화하는 효능이 있다. 따라서 아몬드를 섭취하면 긴장성 두통이 예방된다. 또 연어는 오메가3 지방이 들어있어서 염증을 없애 두통을 완화할 수 있다. 또 신경 보호 효능이 있어 편두통의 통증을 가라앉힌다. 한편 머위는 혈관 확장물질인 이소페타신과 페타신 성분이 있다. 해당 성분들은 염증이 합성되는 것을 막아 편두통의 통증을 줄어들게 한다. 한편 파인애플은 긴장성 두통에 좋다. 이는 파인애플의 성분인 브로멜린의 영향이다. 또 파인애플의 구연산 성분은 스트레스를 푸는 데 좋다.