원인을 알지 못하는 열이 발생하거나 잠에서 깨어나면 땀으로 옷이 젖는다. 이런 증상이 나타나는 여성의 연령이 40대 이상이라면 갱년기를 고려해 보는 것이 필요하다. 갱년기는 성 호르몬 분비가 줄어들면서 다양한 신체 변화가 생기는 시기를 말한다. 나이가 늘면서 나타나는 평범한 현상이지만 각종 성인병도 함께 찾아올 수 있어서 조심해야 한다. 특히, 여성갱년기를 겪을 때는 신체적인 변화뿐만 아니라 심리적인 변화도 나타난다. 이런 이유로 다양한 갱년기 증상으로 어려움을 겪고 있는 사람들이 많다. 갱년기의 주요 증상, 갱년기 극복에 좋은 먹거리 등 여성 갱년기에 대해 확인해보자.

여성갱년기 가 나타나는 이유와 대표 증상

많은 여성들에게 갱년기가 생기는 이유는 여성호르몬인 에스트로겐 때문이다. 노화현상으로 인해 여성호르몬 분비가 줄어들면서 여성갱년기를 경험하는 것이다. 일반적으로 여성들의 갱년기는 40대~50대 사이에 나타난다. 그런데 근래에는 다양한 외부 환경적 이유 때문에 40대 이하에서도 갱년기 증상이 시작되는 사람들의 비율도 늘어나고 있다. 여성갱년기로 인한 대표적인 증상은 발열이다. 몸에서 열이나면서 얼굴이 붉어지는 경우가 많다. 현기증과 울렁거림, 두통과 이명 등의 증상이 생기는 경우도 있다. 그리고 고혈압, 소화기 장애, 기억력 감퇴 등의 문제가 나타나기도 한다. 신경도 민감해진다. 작은 화도 참지못해 분노하고 의욕저하 등 우울증에 걸릴 위험도 증가한다. 증세의 정도는 사람마다 천차만별이며 여성의 체질, 영영상태 분만 여부나 횟수 등에 따라 차이가 있다. 일반적으로 여성의 갱년기 증세는 어느 정도 시간이 지나면 낫는 경우가 많다.

어렵지 않은 '여성갱년기' 체크하세요!

갱년기를 해결하기 위해서는 본인이 갱년기인지 아닌지 스스로 판단하는 것이 필요하다. 집에서는 간단한 자가진단법을 통해 어렵지 않게 갱년기인지 아닌지 판정해 볼 수 있다. 여성갱년기 자가진단시에는 다음 항목들을 체크해봐야 한다. ▲35세 이상. ▲얼굴이 붉어지는 안면 홍조가 나타나고 과도하게 땀이 흐른다. ▲유방이 평소보다 더 부드럽고 민감. ▲성교 시 통증. ▲쉽게 피로해지고 잠을 자기 힘들다. ▲성욕 감소. ▲표현하기 어려운 감정변화. ▲얼굴 피부 변화. ▲집중력 및 기억력 감퇴. ▲생리 주기가 일정하지 않고 양도 달라졌다. 나열된 항목에서 해당되는 항목이 4개 이상이라면 여성갱년기가 의심된다.

여러가지 먹거리로 갱년기 극복하는 방법

여성갱년기 극복을 위해 약을 복용하는 사람들이 많다. 하지만 여성갱년기에 도움되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 갱년기를 해결하는데 좋다. 갱년기에는 여성호르몬의 분비가 줄어드는 만큼 음식으로 부족한 호르몬을 보충하는 것이 좋다. 그런 까닭에 여성갱년기에 이로운 먹거리들은 거의 여성호르몬 분비를 돕거나 여성호르몬 성분을 가지고 있는 먹거리들이다. 가장 대표적인 음식으로 여성호르몬과 비슷한 천연 에스트로겐 성분을 듬뿍 가지고 있는 '석류'를 꼽을 수 있다. 석류는 갱년기 증상 완화 뿐만 아니라 미용이나 고혈압에도 도움되는 먹거리 가운데 하나이다. 또한 칡즙은 석류보다 훨씬 더 많은 식물성 에스트로겐을 가지고 있다, 그런 까닭에 칡즙은 여성갱년기 증상 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 골다공증과 유방암, 자궁내막암 예방 등에도 좋은 먹거리다. 그밖에도 콩, 검정콩, 두부와 달맞이꽃종자유, 자두, 하수오 등도 여성갱년기에 도움을 주는 음식이다.