피부를 구성하는 콜라겐은 40대 이후로 급격하게 감소한다고 알려졌다. 노화를 방지하고 세포 재생 효과를 얻기 위해서는 콜라겐 섭취는 필수다. 우리가 흔히 알고 있는 콜라겐인 돼지껍질과 닭발 등은 콜라겐 분자가 커 흡수가 안 되고 대부분 배출되는 것으로 알려졌다. 콜라겐의 경우 흡수율이 좋다고 알려진 어류콜라겐 중 저분자어류콜라겐을 선택해 섭취하는 것이 좋다.

어류콜라겐 효능

어류콜라겐 효능은 누구나 다 알 듯 노화 방지에 효과를 보인다는 것이다. 나이가 들면서 피부에는 콜라겐 수치가 감소해 피부 주름 등을 유발하는 것으로 알려졌다. 콜라겐은 이러한 노화를 방지하는 효능을 보이는 것으로 알려졌다. 또한 콜라겐은 연골, 뼈, 피부 등 신체 다양한 부분에 포함된 것으로 알려졌다. 피부 탄력은 물론 연골 건강에도 도움이 되는 콜라겐은 손톱과 머리카락을 건강하게 유지할 수 있도록 돕는다. 또한 피부가 건조한 이들에게도 효과를 보이는 것으로 알려졌다.

어류콜라겐 먹는법

어류콜라겐은 일반 콜라겐보다 흡수율이 좋다고 알려져 최근 인기를 얻고 있다. 어류콜라겐의 경우 저분자피쉬콜라겐으로 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있는 방법이며, 비타민C와 함께 먹는 것이 흡수율을 높일 수 있다. 피쉬콜라겐 분말에 거부감이 드는 이들은 먹는콜라겐 제품인 피쉬콜라겐 캡슐·알약 등을 통해 먹는 것도 좋은 방법이다.

어류콜라겐 부작용

어류콜라겐은 체질에 따라 부작용을 유발할 수 있다. 생선 알레르기가 있는 경우 주의해야 하며 하루 권장 섭취량은 100mg으로 알려졌다. 또한 어류콜라겐을 선택하기 전 식약처 인증 마크 여부를 확인하는 것이 좋다. 어류콜라겐 원료와 함께 안전한 식품인지 따져보는 것이 중요하다.