눈 밑 떨림 증상은 마그네슘 부족 증상 중 대표적인 증상으로 알려졌다. 마그네슘 부족 증상은 눈 밑 떨림 외 근육 경련, 통증 등을 유발할 수 있으며 혈중 칼슘 농도를 저하해 혈압이 상승할 수 있다. 마그네슘의 경우 근육 수축과 이완의 중요한 역할을 하는 성분으로 마그네슘이 부족하게 되면 고혈압과 심혈관계 질환을 유발할 수 있다.

마그네슘 효능

마그네슘은 신체에 꼭 필요한 성분으로 진정제 역할을 한다고 알려졌다. 천연 진정제로도 불리는 마그네슘은 흥분을 가라앉혀 우울증 증상 개선에 효과를 보이는 것으로 알려졌다. 마그네슘은 당뇨 발병률을 낮추는 것으로 알려졌다. 제 2형 당뇨병 환자의 경우 마그네슘을 섭취하면 당화혈색소 수치 개선은 물론 혈당 수치 개선 효과를 볼 수 있다고 알려졌다.

마그네슘 부작용

몸에 필요한 필수 성분으로 알려진 마그네슘은 부작용을 유발할 수 있다. 개인에 따라 부작용을 유발할 수 있는 마그네슘은 특히 설사 증상을 호소하는 이들이 많다. 이는 마그네슘 과다 섭취와 연관 지을 수 있다. 과도하게 섭취한 마그네슘으로 인해 장내 수분이 증가하여 설사를 유발하는 것으로 알려졌다. 이러한 이유로 마그네슘은 하루 섭취 권장량을 넘기지 않도록 하는 것이 중요하다.

마그네슘 많은 음식

마그네슘은 영양제로도 섭취할 수 있지만, 일반 식단을 통해 섭취할 수 있다. 마그네슘이 풍부한 음식으로 대표적인 것은 바로 견과류와 다시마로 알려졌다. 다시마 100g 당 마그네슘 함량은 120mg으로 알려졌다. 매일 다시마 300g 이면 마그네슘 하루 권장 섭취량을 채울 수 있다. 마그네슘 흡수율을 높이기 위해서는 칼슘과 함께 섭취하면 효과를 볼 수 있다.