'크릴오일 다이어트'가 연일 화제다. 크릴오일이란, 남극해 청정해안에 서식하는 크릴로부터 추출한 기름이다. 최근 크릴오일 효능이 체지방 줄이는 법과 뱃살·내장지방 빼는 법, 염증에 좋은 식품으로 알려지면서 큰 인기를 끌고 있다. 이에 크릴오일 부작용과 크릴오일 효과, 크릴오일 복용법, 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천제품 고르는 법을 알아봤다.

크릴오일 부작용

먼저 크릴오일 공복 섭취는 구토, 복부팽만, 설사, 식욕감퇴 등과 같은 크릴새우 부작용을 일으킬 수 있다. 또 크릴오일 과다 복용 또한 부종, 설사, 메스꺼움 등 크릴오일 부작용이 나타날 수 있다. 이어 ▲수술을 앞둔 사람 ▲혈액 응고 장애 있는 사람 ▲갑각류 알레르기가 있는 사람도 오메가3 부작용, 아스타잔틴 부작용과 같은 크릴오일 부작용이 생길 수 있다. 크릴오일 적정 섭취량은 하루 2g 내외다.

크릴오일 효과

크릴새우 효능은 오메가3 효능(오메가쓰리 효능)에 주목하면 된다. 크릴오일 오메가3 효과는 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨·고혈압 초기증상에 대해 혈당·혈압 낮추는 방법으로 효과가 뛰어나 당뇨·고혈압에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴새우오일 효능은 효과 좋은 단기간다이어트와 뱃살·복부비만 다이어트, 연예인 다이어트 식단으로 효과적이다. 더불어 남극 크릴오일 효능은 치매 원인 물질이 뇌에 쌓이는 것을 막아 뇌에 좋은 음식 및 치매에 좋은 음식으로 꼽힌다. 이어 크릴 56 효능은 풍부한 아스타잔틴 효능이 염증·피부에 좋은 음식이어서 피부 좋아지는 법과 피부 좋아지는 습관에 효과가 뛰어나다.

크릴오일 복용법

크릴오일 먹는 법은 대개 크릴오일 알약으로 먹는다. 크릴오일 섭취방법은 1일 1알 또는 1일 1스푼을 먹으면 된다. 크릴오일 복용 시간 및 크릴 오메가3 먹는 시간은 식사 중간이나 식후에 먹어야 흡수율을 높일 수 있다. 더불어 크릴오일 복용법은 샐러드드레싱이나 국물 요리에 첨가해 먹기도 한다.

크릴오일 추천제품 고르는 법

미국·호주 크릴오일, 코스트코 크릴오일 등 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천제품을 고를 때는 크릴오일 인지질 함량 56% 이상인 제품을 골라야 한다. 크릴오일 오메가3 지방산은 크릴오일 인지질과 함께 구성돼 있어 물과 잘 섞이는데, 크릴오일 인지질 56% 이상인 크릴오일 추천제품의 오메가3 흡수력이 비교적 더 높기 때문이다. 또 크릴오일 추천제품 고르는 법은 크릴오일 선상 가공한 크릴오일 추천하며, 크릴오일 효소 추출 시 화학 용매제인 헥산, 에탄올 잔류 여부를 살펴 크릴오일 추천제품을 고르는 것이 좋다.