▲크릴오일 효과를 알아보자(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

크릴은 남극 바다에서 서식하는 동물성 플랑크톤이다. 생김새가 새우와 닮아 크릴새우라고 불리기도 한다. 크릴에서 추출한 것이 크릴오일이다. 크릴은 먹이사슬의 가장 아래 단계에 있어 중금속 위험이 낮다. 크릴오일은 지방을 녹이는 기름으로 알려지면서 다이어트 방법으로 주목받고 있다. 크릴오일 효능, 크릴오일 고르는 방법, 크릴오일 먹는 방법을 비롯하여 크릴오일 부작용까지 한 번에 알아보자.

▲크릴오일은 다이어트에 효과적이다(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

크릴오일 효능

크릴오일에는 오메가3 지방산이 다량 함유돼있다. 크릴오일 속 오메가3 지방산은 일반 오메가3 지방산과 달리 인지질 형태다. 이 인지질은 기름에 잘 녹는다. 이에 지방을 녹일 수 있다. 아울러, 인지질은 물에도 잘 녹는다. 물에 잘 녹기 때문에 체내에 빠르게 흡수된다. 체내에 흡수된 뒤 크릴오일은 기름과 친한 특성을 이용해 혈관 속 기름때, 즉 콜레스테롤과 중성지방을 녹여낸다. 이에 크릴오일은 혈관 건강에 도움이 된다. 크릴오일이 붉은빛을 내게 하는 아스타잔틴은 강력한 항산화 성분이다. 이 아스타잔틴은 혈관 염증을 일으키는 활성 산소를 제거한다.

▲크릴오일 섭취 방법은?(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

크릴오일 추천, 크릴오일 복용법

크릴오일을 고를 때는 인지질 함량을 확인해야 한다. 인지질 함량이 높을수록 혈관 다이어트 효과가 커진다. 아울러, GRAS 인증을 확인한다. GRAS 인증은 미국 FDA에서 안정성을 인정하는 최상위 등급이다. GRAS 인증을 받은 제품이 좀 더 안전하다. 크릴오일은 주스로 만들어 섭취할 수 있다. 저지방 우유에 데친 브로콜리를 넣고 간다. 그다음 크릴오일 반 스푼을 넣고 섞으면 크릴오일 주스 완성이다. 크릴오일은 저녁 시간대 섭취하는 것이 좋다. 아울러, 크릴오일은 지용성이므로 공복보다는 식사 30분 후 섭취하는 것을 권장한다.

▲크릴오일은 식후에 섭취해야 한다(사진=ⓒMBN '천기누설' 방송 캡처)

크릴오일 부작용

크릴오일 과다 섭취 시 혈액 응고가 안 될 수 있다. 크릴오일 하루 권장 섭취량은 2,000mg 이내다. 공복 섭취 시에는 위경련, 구토, 설사, 식욕감소 등 부작용이 따를 수 있다. 아울러, 갑각류 알레르기가 있는 경우 크릴오일 섭취를 삼가야 한다. 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋다.