▲석류 효능(사진=ⓒ픽사베이)

석류는 여성갱년기에 좋은 대표적인 음식으로 꼽힌다. 따라서 여성 갱년기 증상으로 고생 중이라면, 석류를 꾸준히 섭취하기를 추천한다. 여성 갱년기 증상과 더불어 석류 효능, 석류 손질법, 석류 부작용 등 석류에 대해 자세히 알아보자.

여성갱년기증상과 갱년기테스트

여성갱년기증상은 아무 이유 없는 가슴 두근거림, 얼굴 홍조 등이며 몸에 열이 많이 나고 자고 일어나면 몸이 흠뻑 젖을 정도로 땀을 흘리기도 한다. 예민해지고 우울증에도 걸리기 쉬워 신체적 증상뿐 아니라 정신적 증상에도 관심을 기울여야 한다. 또한 갱년기 시기에는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환, 고혈압, 당뇨에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 조심해야 한다. 생리의 경우 양이 많아지다가 적어지다가를 반복하다 폐경 된다.

여성갱년기 테스트는 아래와 같다. 4개 이상 해당되면 갱년기를 의심해보자. 
▲35세 이상 
▲갑작스러운 안면 홍조나 지나치게 많이 나오는 땀 
▲표현하기 힘든 감정변화 
▲유방이 평소보다 더 부드럽고 민감 
▲질이 건조하고 성교 시 통증 
▲성욕 감소 
▲얼굴 피부 변화 
▲잦은 피로와 수면 장애 
▲생리 주기·양 불규칙 
▲집중력, 기억력이 감퇴

▲석류 효능(사진=ⓒ픽사베이)

석류

석류는 주로 인도 등 아열대 지방에서 재배하고 우리나라에서도 중부와 남부에서 재배한다. 석류 열매의 크기는 지름 6~8cm 정도의 둥근 원형이며 껍질이 두툼하다. 굵고 단단한 껍질 속에는 작은 알갱이 종자들이 모여 있다. 석류는 껍질과 종자까지 모두 섭취 가능하다. 석류의 맛은 새콤하고 달콤한데, 석류의 40% 정도가 포도당, 과당인 당질이기에 강한 단맛이 난다.

석류 효능

석류 효능으로는 갱년기에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 들어있어 여성들에게 좋은 과일로 널리 알려져 있다. 석류의 열매와 껍질 모두 고혈압·동맥경화 예방에 좋으며 주요 성분은 포도당과 같은 당질이 약 40%를 차지하고 있다. 석류에 풍부하게 함유되어 있는 엘라그산 성분은 우리 피부에서 수분조절을 담당하고 있는 히알루론산의 합성을 5배 이상 증가시켜 피부 보습에 도움이 된다. 그 밖에 석류 효능으로는 △피부 주름 예방 △피부 탄력 도움 △피부 톤 개선 △활성산소를 제거 △항산화 효능 등이 있다.

▲석류 까는 법·석류 엑기스(석류청) 만드는 법(사진=ⓒ픽사베이)

석류 까는 법·석류 엑기스(석류청) 만드는 법

석류는 베이킹소다 및 식초를 섞은 물로 깨끗하게 씻어낸 다음 껍질 부분에 칼집을 내어 칼이 쉽게 들어가게 한다. 이후 껍질 부분을 손으로 떼내거나 칼을 이용하여 벗겨낸다. 그 다음 꼭지를 따내고 숟가락 등으로 내용물을 빼내면 된다. 소독된 병에 석류와 설탕을 1:1 비율로 넣어 절이면 석류 엑기스 만드는 법이 완성된다. 최소 5~6개월의 발효기간을 거쳐야 하며, 보통 1년의 발효 기간이 필요하다.

석류 먹는 방법과 부작용

석류는 생으로 섭취하는 방법도 있지만, 주로 석류주스, 100% 석류즙 등 음료 형태로 소비한다. 석류는 껍질과 씨 모두 먹는 것을 추천하지만 하루 적정량을 지켜야 한다. 석류의 식물성 에스트로겐이 과하게 들어가면 호르몬 과잉으로 인한 증상이 나타날 수 있다. 여성 호르몬이 과도하게 흡수되면 부인암과 같은 암이 유발될 수 있다.