레몬과 유사한 향을 지닌 허브 '레몬밤'이 계속해서 화제다. 레몬밤이란, 지중해 연안과 유럽 등지에서 자생하는 허브의 한 종류이다. 레몬밤 속에는 로즈마린산이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 지방 분해에 탁월하다 알려졌다. 또한, '이재은 다이어트' '나르샤 다이어트' 등 유명 연예인들이 다이어트 비결로 레몬밤을 꼽았다.이에 레몬밤 다이어트가 연예인 다이어트 방법으로 알려지면서 선풍적인 인기를 모았다. 하지만 최근 식약처가 일부 레몬밤과 새싹보리분말 제품에 대해 과대광고 등 판정을 내리면서 레몬밤 다이어트 효과에 대해 사람들의 관심이 몰리고 있다. 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤 먹는 법 등 레몬밤에 대해 자세히 알아보자.

레몬밤 효능

레몬밤 효능은 로즈마린산이 풍부해 뱃살·내장지방 빼는 법으로 효과적이어서 단기간다이어트로 인기가 많다. 또 레몬밤 차 효능은 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 막고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 복부비만 다이어트에 효과적이다. 아울러 레몬밤 가루 효능은 혈압 낮추는 방법에 효과가 뛰어나 고혈압에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 레몬밤은 항산화 작용으로 피부 미용에 좋으며, 각종 만성 염증을 완화해 염증에 좋은 음식으로 인기가 많다. 이어 속 쓰릴 때나 위 쓰릴 때, 명치 아래 통증이 느껴지는 역류성 식도염 증상을 낫게 해 역류성 식도염에 좋은 음식으로도 꼽힌다. 레몬밤은 심신안정에 도움이 되기 때문에 수면 장애 치료에도 도움이 되며 심신안정에 탁월하다. 불안 및 불면증을 완화하고 우울증 극복 등에도 도움이 된다고 알려졌다. 위장기능에 도움 돼 설사 완화, 해독 등의 효능도 보인다.

▲레몬밤 알약 효능, 레몬밤 추출물 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

레몬밤 부작용레몬밤을 과다섭취할 경우 레몬밤 부작용 증상을 겪을 수도 있다. 레몬밤 부작용으로는 대표적으로 설사나 구토, 울렁거림, 어지럼증 등이 있다. 또한, 갑상선 호르몬 수치를 떨어트려 갑상선 질환이 있는 이들은 레몬밤 섭취에 주의가 필요하다. 이밖에도 레몬밤 부작용 증상으로는 자체적인 진정효과가 있어 진정제와 함께 먹지 말아야 한다. 임산부나 수유 중인 여성에게도 레몬밤 분말 부작용이 나타날 수 있어 레몬밤 추출분말 섭취에 주의해야 한다. 아울러 안압 상승 등의 레몬밤 차 부작용이 생길 수도 있어 녹내장 초기증상 환자는 레몬밤 섭취를 피하는 게 좋다.

레몬밤 다이어트

레몬밤은 풍부하게 함유된 로즈마린산이 내장지방을 제거하고, 체내에 지방이 축적되는 것을 방지해 다이어트에 효과적이다. 레몬밤 다이어트로 효과를 보기 위해서는 하루 약 33mg의 레몬밤을 섭취해야 한다. 레몬밤 먹는 법은 보통 레몬밤 차, 레몬밤 가루, 레몬밤 알약, 레몬밤 환, 레몬밤 추출물, 레몬밤 정, 레몬밤 농축분말 등으로 섭취할 수 있다. 하지만 레몬밤 다이어트 효과를 높이고 싶다면 레몬밤 티백을 우린 레몬밤 차 혹은 레몬밤 추출분말을 물에 섞어 만든 레몬밤 물 대신 수시로 마셔주는 것이 돟다. 또한, 레몬밤을 먹을 때는 많은 양의 수분을 함께 섭취해야 해야 한다.