간헐적 단식은 시간을 제한하여 음식을 섭취하는 다이어트 방법이다. 간헐적 단식은 연예인들도 선호하는 다이어트 방법이다. 특히 아침형 간헐적 단식은 다이어트 효과가 큰 것으로 알려졌다. 더불어 간헐적 단식할 때 식사 시간에 다이어트 식단 도시락을 섭취하면 다이어트 효과가 커진다. 닭가슴살, 두부, 양배추는 다이어트 식단에 빠질 수 없는 재료다. 닭가슴살, 두부, 양배추 다이어트 요리를 알아보자.

닭가슴살 다이어트 요리

닭가슴살은 다이어트 음식 하면 빠질 수 없는 음식이다. 최근에는 닭가슴살로 만든 소세지도 인기다. 닭가슴살 비린내 없이 맛있게 삶는 법을 알아보자. 닭가슴살을 삶기 전에 찬물로 씻고 우유에 담가두면 비린내가 없어진다. 삶은 닭가슴살은 샐러드에 넣어 먹으면 다이어트 식단으로 제격이다. 아울러, 닭가슴살은 다양하게 요리해 먹을 수 있다. 특히 닭가슴살 스테이크는 다이어트하는 이들에게 인기 많은 닭가슴살 다이어트 요리다. 닭가슴살과 각종 채소에 양념을 뿌려서 오븐에 구우면 맛있는 닭가슴살 스테이크를 맛볼 수 있다.

두부 다이어트 요리

두부 유부초밥은 다이어트 도시락 메뉴로 좋다. 두부 유부초밥 만드는 법을 알아보자. 두부 유부초밥 만들기 재료는 두부, 새송이버섯, 당근, 유부 등이 있다. 채소와 두부를 잘게 썬다. 두부, 채소를 팬에 볶는다. 유부에 만든 속 재료를 넣으면 두부 유부초밥 완성이다. 닭가슴살도 함께 넣어 닭가슴살두부 유부초밥으로 만들어 먹어도 맛있다. 맛있는 다이어트 요리가 먹고 싶다면 두부 스테이크를 추천한다. 두부 스테이크 만들기는 쉽다. 두부 스테이크 만드는 법을 알아보자. 두부 한 모를 으깬 뒤 물기를 제거한다. 두부에 달걀, 마늘, 부침가루를 넣고 반죽을 만든다. 적당한 크기로 반죽을 나눈 뒤 구우면 두부 스테이크 완성이다. 두부 스테이크 역시 닭가슴살을 넣어서 닭가슴살두부 스테이크로 만들어 먹어도 된다.

양배추 다이어트 요리

양배추는 칼로리가 낮고 소화에 도움이 돼 다이어트 음식으로 인기다. 다이어트 양배추 도시락의 대표 메뉴는 닭가슴살 양배추말이다. 닭가슴살 양배추쌈 만드는 법은 간단하다. 양배추를 삶은 뒤 각종 채소, 닭가슴살을 넣고 말면 된다. 양배추는 전자레인지로 간편하게 삶을 수 있다. 전자레인지로 양배추 삶는 법을 알아보자. 양배추를 손질한 뒤 씻는다. 물기가 있는 양배추를 비닐 팩에 넣는다. 전자레인지로 2분간 삶는다.

한편, 다이어트 도시락 배달 업체도 많다. 다이어트 도시락 만들 시간이 없다면 다이어트 도시락 배달 이용을 추천한다.