'모링가 다이어트'가 인기다. 모링가 효능은 모링가 씨앗·잎 효능, 모링가 뿌리 효능, 모링가 열매·꽃 효능 등 버릴 곳이 없어 '히말라야의 선물', '아낌없이 주는 나무'라고 부른다. 이에 모링가 효능과 모링가 부작용, 모링가 분말 먹는 법을 알아봤다.

모링가의 효능·부작용

모링가는 히말라야 산기슭, 아프리카 열대 지역 등 척박한 땅에서도 잘 자라는 콩과식물이다.

'신비의 나무', '생명의 나무', '기적의 나무', '녹색 우유' 등 다양한 별명을 가진 모링가 차 효능은 콜레스테롤 수치를 낮춰 배우 이광기 다이어트 등 연예인 다이어트 식단이나 효과 좋은 단기간다이어트, 살 빠지는 차로 인기가 많다. 아울러 모링가 잎 분말 효능은 뱃살 빼는 법과 내장지방 빼는 법, 복부비만 다이어트와 뱃살 다이어트, 체지방 빼는 법에 효과적이다.

또 모링가 열매 효능은 뛰어난 항염·항암 작용으로 면역력 높이는 음식, 암에 좋은 음식 리스트에 오르내리기도 한다. 더불어 모링가의 효능은 고혈압 증상에 대해 혈압 낮추는 방법에 효과가 뛰어나 고혈압에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 또 모링가 잎 효능은 공복혈당 낮추는 법에 효과적이어서 당뇨 초기증상을 완화하는 당뇨에 좋은 음식으로 추천된다.

단, 모링가 과다 섭취 시 모링가 설사, 구토, 복통 등 모링가 부작용이 생길 수 있다. 또 임산부나 수유부, 또는 공복에 먹을 경우, 모링가 씨앗 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 한다.

모링가 먹는 법

모링가 섭취방법은 모링가 분말, 모링가 환, 모링가 차 등으로 가공해 먹는다. 인도·국내산 모링가 등 모링가 복용법은 모링가잎 분말 가루를 따뜻한 물에 우려 모링가 차로 마신다.

또 모링가 분말 가루 먹는 법은 요거트에 모링가잎 가루 2티스푼과 모링가 씨앗 5알, 제철 과일, 견과류를 섞어 먹는다.