크릴오일은 남극해에 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름이다. 오메가3를 풍부하게 함유하고 있다고 알려졌다. 이에 많은 사람들이 크릴오일에 주목하고 있다. 크릴오일의 다양한 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보자.

크릴오일 효능

크릴오일 효능으로는 대표적으로 혈액을 맑게 해 혈행 개선에 도움이 된다는 점이다. 특히 혈관 건강에도 도움을 주는 크릴오일은 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방의 수치를 낮춰 혈관 벽에 노폐물이 끼는 것을 방지한다. 크릴오일을 붉게 보이게 하는 성분인 아스타잔틴은 크릴오일은 활성산소를 제거한다고 알려졌다. 이밖에도 크릴오일은 활성산소를 제거하고, 노폐물 배출과 세포의 노화를 방지한다. 또한, 크릴오일은 수용성 오일로 알려져 체내에 빠르게 흡수된다다.

크릴오일 먹는법

크릴오일 먹는법은 간단하다. 시중에 판매하는 크릴오일은 원하는 제형을 골라 섭취하면 된다. 크릴오일은 크게 분말, 캡슐로 나눌 수 있다. 크릴오일 캡슐은 1일 1캡슐을 지켜 섭취하면 된다. 특히 크릴오일은 지용성이기 때문에 다른 음식물과 먹었을 때 흡수가 더 잘 되므로, 식사 도중에 먹거나 식후 15분 내에 섭취하는 것이 좋다.

크릴오일 부작용

크릴오일을 과다 섭취할 경우 구취·땀·두통·가슴앓이·메스꺼움·설사 등의 부작용이 나타날 수 있다. 때문에 크릴오일 하루 섭취 권장량, 남성의 경우 1.6g, 여성의 경우 1.1g라는 점을 유념해야 한다. 또한 해산물이나 갑각류 알레르기가 있는 경우, 임신 중인 여성도 섭취 전 전문의와의 상담이 필수다.

크릴오일 고르는 법

시중에 판매하는 크릴오일 제품을 구입할 때는 인지질 함량을 확인해보는 것이 좋다. 크릴오일의 인지질 함량은 최소 30%부터 최대 56%까지 다양하다. 크릴오일은 인지질이 많을수록 녹일 수 있는 지방의 양이 늘어난다. 또한, 구매하려는 제품의 추출법을 확인해야 한다. 크릴오일 제품을 추출하는 방법은 크게 두 가지다. 화학용매 추출법은 잔류 용매가 남을 수 있으므로, 깨끗한 크릴오일을 섭취하기 위해선 NCS 방식을 선택해야 한다.