지방간·당뇨에 좋은 음식 '엉겅퀴(밀크씨슬)' 효능·부작용은? 실리마린↑ 밀크시슬 복용 시간도

박희연 2019-05-29 00:00:00

지방간에 좋은 음식 '밀크씨슬'이 화제다. 밀크시슬은 엉겅퀴 국화과 식물 중 하나로, 유럽에서는 2천 년 전부터 간에 좋은 음식으로 먹어왔다. 간은 '제2의 심장'이라고 불릴 만큼 생명 활동 대부분에 관여하는 중요한 장기 중 하나다.

이에 밀크씨슬(엉겅퀴) 효능과 밀크씨슬(엉겅퀴) 부작용, 밀크씨슬 복용 시간을 알아봤다.

엉겅퀴 효능은 실리마린 성분이 풍부해 항산화 작용으로 손상된 간세포 재생을 도와 간 경변, 간 경화 및 간암에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 또 간 보조제 밀크시슬 효능은 항산화 작용으로 피부 미용과 노화를 방지하며, 면역력 높이는 음식으로 인기가 많다.

밀크씨슬 성분인 실리마린은 밀크씨슬 씨앗에 든 성분으로 알코올이 분해될 때 발생하는 아세트알데히드를 분해한다. 또 엉겅퀴의 효능은 독소 빼는 법이나 해독 다이어트에 효과적이다. 이어 밀크씨슬 효능은 공복 혈당 낮추는 법에 효과가 뛰어나 당뇨에 좋은 음식으로 손꼽힌다.

밀크씨슬 과다 섭취 시, 위장장애 등 밀크시슬 부작용이 생길 수 있다. 또 체질에 따라 밀크씨슬 알레르기가 나타날 수 있어 주의해야 한다. 이어 당뇨 치료 약을 먹거나 각종 질병 때문에 치료 중이라면 밀크씨슬 부작용이 나타날 수도 있다.

간에 좋은 음식 밀크씨슬 섭취방법은 하루 실리마린 섭취량 130mg을 지켜 먹는 게 좋다. 또 밀크시슬을 영양제 목적으로 먹을 때는 80~200mg을 먹는다.

박희연 기자