'붉은빛의 신비' 크릴오일 효능·효과는? 오메가3·아스타잔틴 풍부해 고혈압·당뇨에 좋은 음식!

'붉은빛의 신비' 크릴오일 효능·효과는? 오메가3·아스타잔틴 풍부해 고혈압·당뇨에 좋은 음식!

박희연 2019-05-29 00:00:00

'크릴오일'이 인기다. 크릴오일은 남극해 플랑크톤 '크릴'의 기름이다. 크릴오일 효능은 오메가3가 풍부해 뱃살 빼는 법과 혈압·혈당 낮추는 방법으로 효과가 뛰어나다. 또 크릴오일 효과는 아스타잔틴이 풍부해 항산화 작용으로 노화를 방지하고, 각종 세균으로부터 몸을 보호한다.

이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용을 살펴봤다.

크릴오일 효과

'붉은빛의 신비'라 불리는 크릴오일은 아스타잔틴 성분 때문에 붉은빛을 띤다. 크릴오일 아스타잔틴 효능은 항산화 작용으로 뇌 노화 예방에 좋아 뇌에 좋은 음식 및 치매에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 또 크릴오일 효과는 망막 혈류를 개선해 눈 건강에 좋은 음식으로도 추천된다.

'남극해의 선물'이라고도 불리는 크릴오일은 오메가3 함량도 높다. 불포화지방산 음식인 크릴오일 오메가3 효능은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압·혈당 낮추는 방법으로 효과적이어서 당뇨에 좋은 음식 및 고혈압에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 또 크릴 오메가3의 효능은 지방간에 좋은 음식이면서 단기간 다이어트나 연예인 다이어트 식단으로 효과적이다.

아울러 크릴오일은 인지질과 결합돼 있어 일반 생선의 오메가3 흡수력보다 3배 이상 높다.

크릴오일 부작용

뭐든 과하면 독이 된다. '붉은빛의 신비', '남극해의 선물'이라 불리는 크릴오일이지만, 크릴오일 과다 섭취 시 배에 가스가 차거나 설사, 메스꺼움, 식욕감퇴, 미각 변화 등 크릴오일 부작용이 나타난다. 또 임산부나 수유 중인 여성도 크릴오일을 피해야 하며, 혈액 응고를 방해하는 크릴오일 부작용이 생길 수 있어 수술을 앞둔 환자도 크릴오일을 먹지 않는 게 좋다.

또 크릴오일 부작용은 인체에 해가 될 수 있는 플루오린(불소) 성분이 포함돼 있어 크릴오일 복용법으로 플루오린이 포함된 껍질을 벗겨 먹어야 한다.

박희연 기자