'크릴오일'이 연일 화제다. 당뇨에 좋은 음식 크릴새우오일은 남극해 청정바다에 서식하는 플랑크톤 '크릴'로부터 얻은 기름이다. 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 오메가3 효능과 오메가3 부작용을 알아봤다. 또 크릴오일 오메가3 파는 곳 추천도 함께 소개한다.

크릴오일 효능, 오메가3 효과

크릴오일 효과는 '붉은빛의 신비', '남극해의 선물'이라는 별명이 붙는데, 그 별명만큼이나 효능이 뛰어나다.

먼저 크릴오일이 붉은빛을 띠는 이유는 카로티노이드 색소인 아스타잔틴이 풍부하기 때문이다. 크릴오일 효과는 아스타잔틴의 항산화 작용으로 노화를 예방하고 각종 세균으로부터 몸을 보호한다. 또 아스타잔틴 효능은 관절 통증을 낫게 해 관절에 좋은 음식 및 염증에 좋은 음식으로 꼽힌다.

이어 크릴오일에 풍부하게 함유된 오메가3 효능은 콜레스테롤 수치를 낮춰 뱃살 빼는 법, 내장지방 빼는 법, 연예인 다이어트 식단으로 효과적이다. 더불어 오메가3 효과는 공복 혈당 낮추는 법으로도 탁월해 당뇨에 좋은 음식으로 꼽힌다.

크릴오일 부작용, 오메가3 부작용

'붉은빛의 신비', '남극해의 선물'이라 불리는 크릴오일이지만, 과하면 독이 될 수 있다. 크릴오일 부작용은 과다 섭취 시 배의 불편한 느낌이나 가스, 설사, 식욕감퇴, 메스꺼움, 미각 변화, 콧물 등이다.

임산부와 수유 중인 여성도 크릴오일 섭취를 권장하지 않으며, 혈액 응고를 방해할 수 있어 수술을 앞둔 환자도 크릴오일을 피하는 게 좋다. 또 드물게 저혈당 등의 오메가3 부작용이 나타날 수도 있다.

크릴오일 파는 곳, 크릴오일 추천

크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천 제품을 고를 때는 핵산이나 아세톤 등 화학물질을 용매로 쓴 제품을 피해 골라야 크릴오일 부작용을 줄일 수 있다.

크릴오일 복용법 및 크릴오일 먹는 법은 샐러드드레싱이나 국물 요리에 첨가해 먹는다. 또 오메가3 섭취방법은 오메가3 하루 권장량인 남성 1600mg, 여성 1100mg을 지켜 먹어야 한다.