향긋한 향을 풍기는 '레몬밤'이 연일 인기다. 레몬밤은 지중해 연안에서 재배되는 다년초 식물로 향과 맛, 뱃살 빼는 법에도 좋아 레몬밤 차나 요리에 자주 사용된다. 이에 레몬밤 효능과 레몬밤 부작용, 레몬밤 먹는 법을 알아봤다.

레몬밤의 효능

레몬밤 분말 효능은 폴리페놀 일종인 로즈마린산이 풍부해 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 억제한다. 이에 레몬밤은 분해가 덜 된 포도당이 지방으로 전환되는 걸 막아 뱃살 빼는 법을 비롯해 단기간다이어트에 효과적이다. 또 레몬밤 차 효능은 나트륨을 배출해 콜레스테롤 수치를 낮춰 연예인 다이어트 식단으로 꼽히는가 하면, 혈액순환을 원활히 해 동맥경화나 심근경색 등 심혈관질환을 예방하고, 디톡스 다이어트로 추천된다.

아울러 레몬밤은 소화제의 주원료로 사용될 만큼 위 건강에 효과적이어서 가스가 차거나 소화불량이 심할 때 위에 좋은 음식으로 레몬밤 차나 레몬밤 분말을 추천한다. 이어 레몬밤 가루 효능은 레몬밤 로즈마린산의 항산화 작용으로 염증을 제거해 염증에 좋은 음식으로 꼽히며, 항염·해독 작용으로 독충에게 물리거나 다쳤을 때 환부에 발라 통증을 완화할 수 있다.

또 레몬밤 효능은 향긋한 레몬밤 향이 불안하거나 초조, 우울한 마음을 진정해 불면증이나 신경성 두통, 우울증에 좋은 음식으로 꼽힌다. 더불어 레몬밤 효능은 불규칙한 생리를 일정하게 하고, 생리통을 완화해 생리통에 좋은 음식으로도 꼽힌다.

레몬밤의 부작용

레몬밤 부작용은 자체적인 진정효과가 있어 진정제와 함께 먹지 말아야 한다. 또 레몬밤 과다 섭취 시 구토, 어지럼증, 알레르기 등 레몬밤 다이어트 부작용이 생길 수 있다. 이어 레몬밤 알약은 갑상선 호르몬 수치를 떨어뜨릴 수 있고, 임산부나 수유 중인 여성에게도 레몬밤 분말 부작용이 나타날 수 있어 레몬밤 추출분말 섭취에 주의해야 한다. 아울러 안압 상승 등의 레몬밤 차 부작용이 생길 수도 있어 녹내장 초기증상 환자는 레몬밤 섭취를 피하는 게 좋다.

레몬밤 먹는 법

레몬밤 분말 먹는 법은 따뜻한 물이나 찬물에 섞어 레몬밤 차로 마신다. 레몬밤 향이나 맛에 거부감이 든다면 플레인 요거트에 레몬밤 분말 1티스푼과 딸기, 바나나를 섞어 먹는다. 또 브라질너트나 사차인치를 넣을 경우, 오독오독한 식감까지 더해져 더욱 맛있게 먹을 수 있다.

[팸타임스=박희연 기자]