최근 와일드망고 다이어트, 귀리우유 다이어트, 유산균 다이어트, 핑거루트 다이어트, 새싹보리분말 다이어트 등 각종 다이어트 식품이 화제다. 그 중에서도 레몬밤 다이어트는 꾸준히 인기를 모으고 있다. 이에 최근 레몬밤 인기가 올라가면서 레몬밤 분말, 레몬밤차 등 레몬밤 파는 곳이 늘고 있다. 올바르게 레몬밤 다이어트를 할 수 있도록 레몬밤에 대해 자세히 소개한다.

레몬밤 효능

레몬밤 원사지는 중부 유럽과 지중해 연안으로, 허브과에 속하는 식물이다. 레몬밤 효능을 살펴보면 지방세포의 성장을 방해해 비만 예방에 좋다. 또한, 레몬밤은 체지방 세포의 부피를 줄이고 셀룰라이트 제거하며, 수면 부족까지도 도움이 된다. 또다른 레몬밤 효능으로는 항산화 및 항염 작용 있으며, 심신 안정 등이 있다. 이밖에도 레몬밤은 맹독을 없애주며, 설사 증상 완화에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.

레몬밤 부작용

레몬밤을 과다섭취할 경우, 레몬밤 부작용을 겪을 수 있다. 레몬밤에는 카페인 성분이 함유돼 있기 때문에 과다복용하면 탈수나 알레르기 증상, 메스꺼움, 현기증, 구토가 발생할 수 있다. 또한, 임산부, 갑상선 질환을 앓고 있는 환자는 레몬밤 부작용을 일으킬 수 있기에 권장하지 않는다. 또한, 레몬밤 부작용 중 하나는 식욕 증가다. 따라서 레몬밤으로 다이어트에 성공하려면 하루 권장량에 맞춰 섭취해야 한다. 레몬밤 하루 적정 섭취량은 32mg이다. 레몬밤을 수시로 차로 마셔도 상관없지만, 레몬밤을 가루로 섭취 할 경우 하루 1~2회정도 티스푼 반 정도가 섭취량으로 좋다.

레몬밤 먹는 법

최근 레몬밤 다이어트가 인기를 얻으면서 레몬밤 파는 곳이 늘어나고 있다. 이에 따라 제품 역시 레몬밤분말, 레몬밤차, 레몬밤잎차, 레몬밤 티백 등 다양한 형태로 출시되고 있다. 따라서 본인의 취향에 따라 알맞은 제품을 선택해 먹으면 된다. 레몬밤 잎을 우려먹는 레몬밤 차 먹는 법은 레몬밤 잎을 뜨거운 물에 우려 마시면 된다. 또 레몬밤가루로 레몬밤 먹는 방법은 레몬밤 분말을 따뜻한 차로 마시거나, 칵테일이나 샐러드, 요거트, 우유 등 섞어 섭취하는 방법도 있다.

레몬밤 다이어트 방법

레몬밤 다이어트 방법은 간단하다. 레몬밤분말, 레몬밤차, 레몬밤잎차 등을 이용하여 레몬밤차를 만들어 물 대신 레몬밤차를 수시로 마시면 된다. 하지만 권장량 이상의 레몬밤을 섭취할 경우, 레몬밤 부작용으로 식욕 증가 현상이 발생할 수 있다. 따라서 레몬밤을 물에 희석할 때는 하루 권장량을 지키는 것이 중요하다.

[팸타임스=정희정 기자]