갱년기란, 폐경 이후 1년까지의 기간을 의미하며 흔히 40대 중후반에 발생해 조용히 진행된다. 여성이 나이가 들어가면서 난소도 노화되기 때문에 기능이 떨어져서 여성호르몬 생산 및 배란이 이루어지지 않아서 발생하는 현상인데, 나이가 들면 생기게 되는 자연스럽게 발생하는 현상이기 때문에 올바른 극복 방법을 알아야 한다.

갱년기 증상

갱년기 증상들로는 안면홍조를 동반한 두통, 위장장애, 우울증 등이 있을 수 있다. 갱년기 초기 증상에 아무런 조치도 취하지 않는다면 골다공증을 유발할 수 있고 중풍과 고혈압으로 발전할 수 있기 때문에 방치해선 안된다. 또한 갱년기를 겪고 있으면 불면증이 와서 수면장애를 얻을 수 있으며 만성적으로 여성 호르몬이 결핍됐을 때 생식기의 상태가 나빠지며 질염 및 방광염, 배뇨통, 급뇨 등이 발생한다. 갱년기는 사람마다 증상이 다양하기 때문에 병원에서 전문의와 상담해보고 자신에게 맞는 치료를 하는 것이 중요하다.

갱년기에 좋은 음식

석류에는 여성 호르몬이 풍부하게 들어 있으며 에스트로겐과 비슷한 물질인 '엘라그산'을 갖고 있어 여성 호르몬을 보충하면서 갱년기 증상을 완화시키는 데 좋다. 또 자두는 칼숨과 미네랄, 각종 비타민이 함유돼 있어 스트레스를 해소하는 효능이 있으며 피부미용에도 좋고 붕소 성분이 여성 호르몬을 활성화시키는 효능이 있다. 또한 콩에 함유된 이소플라본은 여성 호르몬을 대신하기 때문에 갱년기 증상 완화에 효과적이다.

갱년기 극복하는 방법은?

갱년기를 극복해야 할 때 가장 중요한 과제 중 하나는 생활습관의 개선이다. 평소 균형잡힌 식단을 이용해서 식사를 하는 것이 좋다. 또한 기름진 음식이나, 패스트푸드는 콜레스테롤 수치와 혈압 상승의 원인이기 때문에 자제하고 지나치게 자극적인 음식도 삼가는 것이 좋다. 또한 갱년기는 그저 질병이 아니라 하나의 현상이기 때문에 긍정적으로 수용하고 사람마다 다르게 올 수 있는 증상을 진단하고 검사한 다음, 치료하는 것이 가장 올바른 방법이다.

[팸타임스=최유라 기자]