미세먼지로 인한 기관지 관리가 중요해지면서 가래 삭히는 법이나 목에 가래 제거에 좋은 나한과 효능이 주목을 받으면서 먹는 방법, 부작용 등 나한과 효능 및 정보가 이목을 끌고 있다.

감기 좋은 음식 '나한과' 효능

우선 감기에 좋은 음식으로 기침을 진정시켜주고, 생활습관병을 예방해준다. 또 항암에 좋은 효능을 가지고 있으며, 정장 작용, 고지혈증에 좋은 음식 등 나한과는 다양한 효능을 가지고 있다. 나한과에는 각종 미네랄과 영양성분이 풍부해 당뇨병과 고지혈증에 좋은 음식으로 유명하다. 더불어 나한과가 가진 단맛은 설탕보다 300배 이상 높지만 거의 0칼로리이므로 다이어트 식단에 포함시켜도 좋다. 또 나한과는 아토피 또는 알레르기가 있어도 섭취하기 좋은 음식이며, 나한과 효능 속에 활성산소를 없애주는 제거 효능이 있어서 아토피나 알레르기에 약한 아이들까지도 도움이 된다. 배변활동에도 좋은 나한과는 장에서 비피더스 균이 되는 모그로사이드가 함유되어서 변비에 좋은 음식으로 좋다.

나한과 부작용 및 먹는 방법 '나한과 차'

하지만 나한과도 많이 섭취 할 시 부작용이 나타날 수 있기 때문에 효능을 건강하게 먹을 수 있는 먹는 방법을 알아보자. 변비에 좋은 식이섬유가 함유된 나한과도 많이 먹으면 설사, 복통, 복부팽만 등과 같은 부작용이 발생되며, 단맛이 강한 나한과는 적정량 섭취는 어려울 수 있어서 중독이 될 수 있다는 썰이 있을 정도다. 부작용없이 건강하게 나한과 먹는 방법으로 뜨거운 물에 나한과를 끓여서 차로 마실 수 있다. 뜨겁게 끓인 물 2L안에 부셔놓은 나한과 열매를 넣고 우린다. 이렇게 나한과 차를 만들 수 있다.

[팸타임스=고이랑 기자]