생리, 다른 말로 월경(menstruation)이라 함은 자궁에 쌓인 자궁 내막이 저절로 탈락되어 체외로 배출되는 것을 의미한다. 생리주기는 주기적으로 분비되는 호르몬에 의하여 착상을 준비하고 자궁내막이 쌓여가며 배란이 된다. 생리주기는 첫 월경이 시작되는 청소년기부터 폐경기에 이르는 50대 전후까지 계속된다. 생리주기는 난포기와 황체기로 이루어져 있으며 난포기에는 에스트로겐이 다량 분비됨에 따라 생리가 멈추고 자궁의 내막이 증식하기 시작한다. 배란이 되고 난 다음에는 프로게스테론의 분비가 증가하여 자궁내막에 수정란이 착상될 수 있도록 준비를 하지만 이 시기에 임신이 되지 않을 시에는 생리주기로 월경이 나오게 된다. 생리주기의 증상으로는 복통이 일어날 수 있고 편두통이 일어나거나 복부가 불편하고 답답한 느낌이 들기도 한다. 속이 메스꺼운 느낌이 들기도 하며 이런 생리주기의 증상들은 사람마다 다를 수 있다. 생리주기 시에 식습관의 변화가 생기는 경우가 있어 생리 폭식을 야기하는 경우도 있다. 이럴 경우에는 생리할 때 몸무게를 잘 체크하여 체중이 급격하게 변화되지 않도록 해야 하며, 생리 다이어트를 하는 사람에 있어서 참고가 될 수 있다.

생리 다이어트 어떻게 할까?

생리 다이어트에 있어서 가장 위험한 기간은 월경 전이다. 식욕이 늘어날 수 있기 때문에 폭식을 피해야 한다. 월경을 하는 기간에는 생리혈과 생리통 등의 문제로 격렬한 활동을 하기에 다소 어려울 수 있다. 더불어 몸의 컨디션이 좋지 않은 상태라면 몸에 무리가 올 수 있다. 생리를 할 때 다이어트를 하기보다는 배란기에 다이어트를 하게 되면 부종이 완화되며 신진대사가 보다 활발해지기 때문에 생리할때 몸무게 늘어났다고 하여도 이를 회복하는 것이 어렵지 않게 된다.

다낭성난소증후군에 대하여

생리주기와 다낭성난소증후군은 관계가 있다. 다낭성 난소증후군에 걸리게 되면 배란 장애가 일어나기 때문에 월경 주기가 비정상적으로 바른 경우가 있을 수 있으며 희발 배란이나 무배란이 있을 수 있기 때문에 관리가 필요하다. 더불어 다낭성난소증후군생리가 불안정하기 때문에 불임으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 생리주기 불규칙하다면 다낭성난소증후군이 원인일 수 있으니 병원에 방문해보는 것이 좋다.

[팸타임스=한수민 기자]