염증 개선에 도움되는 '노니', 가공방식에 따른 노니복용법은?

국내에서 '자연치료제'로 알려지고 있는 노니는 염증에좋은음식이다. 노니는 현대인에게 '침묵의 살인자'라고 불리는 만성 염증을 개선하는데 도움이 되는 것으로 알려지면서 노니과립, 노니분물가루, 건노니 등 다양한 형태의 건강보조식품으로 섭취할 수 있다. 특히 노니효능을 제대로 보기 위해서 유기농노니로 만든 건강보조식품들만 구입하는 사람들도 있다. 그밖에 다양한 노니효능은 미세먼지나 스트레스, 각종 식품 첨가물로 인해 우리 몸에 쌓이는 염증성 단백질을 해결해줄 수 있을 뿐만 아니라 우리 신체에 도움이 되는 부분들이 많다.

노니효능과 부작용

노니는 '자연치료제'라는 별명이 있을 만큼 다양한 영양성분이 함유되어 있는 과일로 아미노산부터 미네랄, 비타민, 폴리페놀 등의 성분들을 함유하고 있다. 그 중 폴리페놀은 강력한 항산화 효과를 가진 성분으로 현대인에게 알려져 있는데 노니의 경우 이러한 성분이 키위의 120배, 토마토의 140배에 달하는 것으로 밝혀졌다. 노니효능은 항암과 진통 효과로 인한 통증을 억제에 도움이 되며 염증을 완화하는데 효능이 있다. 또한 노니의 프로제로닌 성분을 통해 자외선에 손상된 피부 재생에도 도움을 받을 수 있다. 반면 부작용으로 노니과립, 노니분말가루 등을 섭취했을 때 설사 또는 변비가 걸릴 수 있다. 또한 과복용 시 간과 신장에 좋지 않으며, 칼륨 섭취를 제한하고 있는 사람이라면 전문의와 상담을 통해 노니 원액이나 건노니 제품들을 섭취하는 것이 좋다.

노니복용법

염증에좋은음식으로 알려지면서 유기농노니 제품을 찾는 사람들이 늘고 있다. 노니 원액과 노니분말가루, 건노니 제품들은 물에 태워먹으면 된다. 하루 섭취량은 노니원액의 경우 30ml, 노니분말가루는 1티스푼 씩 1~2회, 건노니는 끓인 물에 하루 3잔 정도 섭취하면 된다. 이러한 노니 제품들은 물에 희석해서 복용할 경우 노니 특유의 역한 냄새로 인해 쉽게 복용하지 못하는 사람들도 있다. 이럴 경우 동결건조 방식을 이용하여 만들어진 노니과립을 복용하는 것이 좋다. 노니과립은 식전이나 식후 상관없이 1일 2~4회 섭취하면 되며 1회당 3g에서 5g 정도를 미온수에 섞어 마시거나 노니과립 자체를 복용해도 된다.

[팸타임스=주나래 기자]