겨울철 쌓여가는 뱃살 제거하려면 '레몬밤' 추천...먹는법과 효과는?

날씨가 추워지면서 옷을 껴입게 되면 자연히 뱃살 관리에 소홀히 하기 쉽다. 하지만 춥다고 운동하지 않고 먹기만 하면 뱃살은 물론이고 내장지방도 쌓이기 쉽다. 뱃살타파와 더불어 내장지방도 없앨 수 있는 레몬밤에 대해 알아보자.

레몬밤은 허브의 일종으로 소화를 돕고 고창이나 산통을 억제하고 월경촉진이나 생리통 완화 등에도 사용하는 약용 식물로 알려졌다. 또 레몬밤은 비만 세포가 증식되는 신생 혈관을 억제해 비만 세포가 더 이상 자라지 않는 것으로 알려져 있어 다이어트 식품으로 꼽힌다. 특히 가수 나르샤가 과거 방송에서 레몬밤 다이어트로 허리사이즈를 27인치에서 23인치로 줄였다고 밝혀 주목을 받은바 있다. 레몬밤의 로즈마린산이라는 성분이 내장지방 감소에 도움을 주고 신생혈관 생성을 억제하는 것으로 알려졌다. 해독 작용 기능이 있고 몸속 독소 배출에 효과적이며 당뇨에 좋은 것으로 알려졌다. 레몬밤을 구성하는 성분은 타닌, 플라보노이드, 로즈마린산, 시트로넬알, 유제놀 그리고 다른 폴리페놀 화합물과 소량의 비타민, 망간ㆍ구리ㆍ아연 등 각종 미네랄 등이며, 로즈마린산은 다른 허브의 함유량에 비해 레몬밤이 20배에 달한다.

몸에 좋은 레몬밤도 부작용은 있다. 과도한 섭취 시 탈수 증상이나 메스꺼움, 현기증, 과도한 졸음 등의 증상을 일으킬 수 있으며 허브 알레르기가 있으면 두드러기 등 이상 반응이 나타날 수 있다. 또 레몬밤은 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압이 심한 사람은 피하는 것이 좋다. 또 레몬밤을 먹으려면 가루 형태로 물에 타먹것이 가장 일반적이다. 가루를 각종 요리에 넣어 먹거나 차로 만들어 마셔주면 좋다. 아니면 레몬밤추출분말로 레몬밤젤리를 만들어 레몬밤을 더욱 맛있게 먹을 수 있다. 젤리를 만들려면 과일주스·한천·레몬밤분말을 넣고 저어가며 끓인 뒤, 냉장고에서 1~2시간 굳혀 먹기 좋은 크기로 자르면 레몬밤젤리가 완성된다.

[팸타임스=임채령 기자]