[☞핫키워드] 수능날 아침식사+도시락 추천..부담 가지 않은 음식 구성

수능이 하루 앞으로 다가왔다. 수능은 단 1번에 한번씩 치뤄지는 시험으로 수험생들의 긴장은 클 수 밖에 없다. 수능 당일에 시험장에서 긴장해서 실수하는 일이 없으려면 컨디션 관리를 잘 해야한다. 밤샘 공부보다 숙면을 취해야 하며 수능 전날 야식은 피하고 아침 식사는 뇌 활동을 촉진시키고 부담이 가지 않은 음식을 섭취하도록 해야한다.

수험생들은 아침식사를 먹을때 위에 부담이 적고 소화가 잘 되는 음식을 섭취해야 한다. 카페인이 들어있는 커피나 피로회복제는 뇌의 중추신경을 교란하고 위벽을 헐게 해서 피하는 게 좋다. 수능 당일에는 평소보다 일찍자고 기상도 2시간 정도 일찍해서 평소 아침식사를 하지 않았던 수험생도 이날은 아침식사를 하는 것이 좋다. 등 푸른생선이나 녹황색 채소, 신선한 과일이나 견과류를 추천한다. 그러나 과식을 하면 위에 부담을 줄 수 있으니 적당히 먹어야한다.

점심 도시락 또한 오후에 있을 나머지 과목 시험을 잘 치르기 위해서 메뉴구성이 중요한데 점심식사도 부담 스럽지 않은 반찬들로 구성해야 한다. 단백질이 풍부한 등푸른 생선이나 닭고기나 달걀 또는 죽 같이 부담이 가지 않은 음식들이 좋으며 중간중간 쉬는 시간마다 허기가 진다면 다크 초코렛이나 견과류를 먹어주면 좋다.

[팸타임스=임채령 기자]