[면역력높이는방법]다이어트 식단 노니분말가루‧노니주스‧노니원액‧유기농 노니 효능과 노니 부작용?

콜레스테롤 낮추는 음식‧염증에 좋은 음식, 노니의 효능

연예인 다이어트 식단으로 알려진 노니는 괌‧하와이 등 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물이다. 간단한 아침 식사, 아침 대용식으로 베트남노니, 노니쥬스를 먹는 사람들이 많아지면서 디톡스 효과에 좋은 노니 다이어트가 핫하다. 몸속 독소 제거로 당뇨에 좋은 음식으로도 알려진 노니는 피부 미용, 부종 제거, 노화 방지 등에 효과적이다. 노니가루 먹는 법은 노니차로 물과 타 먹 거나 우유, 요거트 등 유제품에 건노니를 함께 섞어 먹어도 좋다. 그 밖에도 항암효과, 통증억제, 생리통 심할 때 노니를 먹는 것이 도움이 돼 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 노니가루를 구비해 두는 것이 좋다.

노니 맛과 향이 강해 주로 다른 음식과 섞어 먹는데 노니를 과다 섭취 할 경우에는 간, 신장 등에 좋지 않아 설사나 복통, 피부 질환이 나타날 수 있다. 몸에 좋은 음식이라도 고혈압 환자, 임산부, 영유아 등은 주의하여 섭취해야 하며 하루 노니 권장량을 먹는 것이 좋다. 노니에는 칼륨 성분이 다량 함유돼 있어 고혈압 치료에 되는 약과 맞지 않을 수 있다. 고혈압 약 복용 환자는 전문의와 상담하거나 섭취를 자제해야 한다.

1. 노니액, 비누, 오트밀‧귀리가루, 볼, 틀을 준비한다

2. 노니원액을 중탕된 비누와 4:1로 섞는다

3. 오트밀 가루와 섞어 비누틀에 넣는다

4. 냉동실에 3시간 정도 굳혀준다.

[팸타임스=유화연 기자]