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생리주기가 불규칙하다면? '생리주기조절' 하는 법과 '생리 중 다이어트'

   윤보연 기자   2018-09-13 16:00
▲생리주기는 사람마다 21~35일로 다를 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

가임기의 여성이라면 한 달에 한번 호르몬에 의해 자궁내막이 착상을 준비하게 된다. 배란기가 지나고 나면 난소에서 프로게스테론이 분비되며, 착상이 잘 되도록 한다. 하지만 임신이 안될 경우에는 착상을 준비하던 자궁내막은 저절로 탈락되어 생리혈이 나오게 된다. 일반적인 생리주기는 28일이며, 사람마다 21~35일 정도로 다를 수도 있다. 생리주기 계산법은 두 번의 생리 시작일의 간격을 측정하는 것이며, 계산이 어려울 경우 생리주기 계산기를 이용할 수 있다.

▲스트레스나 갑상선 질병이 있으면 생리주기가 불규칙해진다(출처=게티이미지뱅크)

생리주기 불규칙할 때

여러가지 상황으로 인하여 불규칙한 생리주기를 경험하게 될 수 있다. 월경이 나와야 할 때 나오지 않고 만일 35일 이상의 생리주기를 가진다면 생리불순으로 짐작할 수 있다. 보통에 비하여 배란의 횟수가 적어지기 때문에 임신이 어려울 수 있으며 자궁내막이 두꺼워지거나 생리혈이 과다하게 나올 수 있기 때문에 생리주기가 불규칙한 원인을 찾아 교정하는것이 좋다. 생리주기 불규칙의 원인은 악성 생식기 종양이 있거나 갑상선 기능 질병이 있을 때 발생할 수 있으며, 다낭성 난소증후군이나 스트레스 생리불순으로도 일어날 수 있다. 생리주기가 불규칙하다면 산부인과에 방문하여 생리주기 불규칙의 이유에 대해 검사를 받아보는 것이 좋다.

▲경구피임약으로 생리주기 조절하기(출처=게티이미지뱅크)

생리주기조절하는 법을 알아보자

시험이 있거나 수영장에 갈 때, 혹은 결혼식을 하게 될 때는 생리가 새지 않기 위해, 불편함을 최소화하기 위해 생리주기조절을 할 수 있다. 조절을 원하는 날로부터 열흘 전에 경구피임약을 복용하기 시작하여 조절을 원하는 날까지 경구피임약을 섭취하면 된다. 그 후 경구피임약의 복용을 중단하면 며칠 뒤 월경이 나오게 된다. 경구피임약을 먹으면 예민한 사람의 경우 유방통을 경험할 수 있다. 약을 중단해도 월경이 나오지 않으면 산부인과에 방문하여 관련 검사와 진찰을 받아보는 것이 좋다.

▲생리 중에는 간단한 다이어트 운동을 하고 휴식을 취하자(출처=게티이미지뱅크)

생리 중 다이어트를 한다면?

생리 중 다이어트를 한다면 생리혈이 밖으로 새어나올 수 있으며 신진대사가 원활하지 않을 수 있으니 가벼운 운동을 하며 충분하게 휴식을 취해주는 것이 중요하다. 생리가 끝난 직후부터 배란기가 시작될 때까지는 몸이 다시 활발해지며 다이어트를 하기 좋은 시기이기 때문에 생리가 끝나고 알맞은 운동을 통해 다이어트를 지속해나가도록 하는 것이 좋다. 

[팸타임스=윤보연 기자]

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