youtube naver_tv naver_post kakao_tv kakao_story kakao_plus facebook brunch

지구에서 가장 오래된 조류 스피루리나 가루 효능...원액으로 마셔도 좋아

   위아람 기자   2018-06-12 16:27
▲스피루리나 분말(출처=셔터스톡)

스피루리나는 지구에서 가장 오래된 조류로 세포벽이 얇은 다세포 생물이다. 스피루리나는 고대 아프리카 및 멕시코 지역에서 이용됐지만 최근에 와서야 현대 산업사회에 소개됐다.

▲스피루리나 분말과 알약(출처=셔터스톡)

스피루리나 효능

스피루리나는 면역력 유지에 도움이 된다. 스피루리나 안에는 70여가지의 영양소가 균형 있게 함유돼 있다. 스피루리나에 들어있는 칼슘은 우유의 10배, 카로틴은 당근의 20배, 철분은 시금치의 50배, 단백질은 계란의 5배다. 스피루리나는 탁월한 항산화 효과가 있다. 유해활성산소로부터 세포를 보호하기 때문에 노화를 예방한다.

▲말린 스피루리나(출처=셔터스톡)

스피루리나

스피루리나는 지구에서 가장 오래된 생명체 중 하나다. 이 미세조류는 대기에 산소를 생성하는 역할을 한다. 수십억년 전부터 다른 생명체의 성장을 가능하게 했다. 또한 스피루리나는 세계에서 가장 많은 수분을 함유한 슈퍼푸드다.

▲토하려는 여성(출처=셔터스톡)

스피루리나 복용법

스피루리나는 분말형과 정제형 제품별로 복용법이 다르다. 가루로 된 스피루리나는 음식을 만들 때 넣어줘도 좋고 요거트에 섭취하는 것도 방법이다.

▲부은 배(출처=셔터스톡)

스피루리나 부작용

스피루리나의 가장 일반적인 부작용은 변비다. 스피루리나에서 발견되는 영양분 중 변비를 일으키는 것도 있지만 변비의 위험성을 줄이는 영양소도 있다. 스피루리나를 너무 많이 복용하면 복통, 구토, 피로 같은 증상이 나타난다.

▲스피루리나는 조류다(출처=셔터스톡)

스피루리나 분말

스피루리나 분말은 냄새가 강해서 처음에는 먹기가 쉽지 않다. 어른의 경우에는 물에 타서 먹어도 좋지만 아이에게 먹이기는 어렵다. 이럴 때는 단 음식에 넣어서 먹이면 쉽게 섭취할 수 있다.

▲스피루리나 주스(출처=셔터스톡)

스피루리나 영양분

스피루리나에 함유되어 있는 주요 성분으로는 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유, 항산화성 색소 성분, 항산화 효소, 감마리놀렌산이 있다. 비타민으로는 베타카로틴, 비타민B1, B2, B6B B12, 비타민E, 이노시톨, 엽산 등이 함유돼 있다. 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄, 게르마늄 등 무기질 성분도 함유돼 있다.

[팸타임스=위아람 기자]

베스트 뉴스