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슈퍼푸드 모링가 효능 '대박' … 부작용·먹는 방법은?
김유례 기자
수정일 2018-12-26 10:00
등록일 2018-12-26 10:31
(▲모링가는 슈퍼푸드로 각광받고 있다ⓒGetty Images Bank)

차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있는 모링가가 화제다.

(▲모링가에는 필수 아미노산이 풍부하게 들어있다ⓒGetty Images Bank)

과거 미국 국립 보건원에 연구 결과에 따르면, 모링가에는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못 하는 9가지 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있는 것으로 알려졌다.

(▲모링가를 과다복용할 경우 위통, 복통 등을 유발할 수 있다ⓒGetty Images Bank)

다양한 영양소를 포함한 모링가 씨앗, 모링가 잎, 모링가 열매에는 여러 가지 효능이 있다. 모링가 속 칼륨 성분은 혈액순환을 촉진해 고혈압을 예방하고 갱년기 증상 개선에 도움이 된다. 또한 우유의 약 17배에 달하는 칼슘이 함유돼 골다공증 및 뼈 건강에 좋다.
베타카로틴, 단백질, 비타민C 또한 풍부해 피부 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 염증 및 상처 치료에도 도움이 된다. 수면 몇 시간 전에 모링가잎이 우러난 차를 마시면 불면증 완화에 도움이 된다. 또한 세로토닌 생산에 필수적인 비타민 B6 역시 모링가에 풍부하다.

모링가 잎 효능 성분 중 하나인 풍부한 칼륨으로 인해 신장질환이 있는 환자는 모링가 과다 복용을 피하는 것을 권장한다. 또한 일반인의 경우에도 모링가를 과다 복용할 경우 위통, 복통, 설사 등 부작용 증상을 초래할 수 있다.

모링가 영양 성분은 잎에 가장 많으므로 잎이나 잎 분말을 통해 섭취하는 것이 올바른 모링가 먹는법이다. 모링가 분말 모링가 섭취 방법은 모링가 가루를 미온수나 우유, 두유에 타서 마시는 것이 제일 간편하며 다이어트 식단 대용으로도 효과적이다. 또한 모링가 오일은 향이 뛰어나 취침 전 가볍게 오일을 이용해 마사지를 하거나 건조한 부분에 바르면 피부 미용에 효과가 좋다.

[팸타임스=김유례 기자]

김유례 기자
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