[단기다이어트식단] "2달만에 30kg 감량 성공" 휘성 다이어트 비결? 1일1식 다이어트 방법, 13일 다이어트 비법 공개

가수 휘성이 중학교 시절부터 이어온 다이어트 비법을 공개했다. 지난 5일 방송된 JTBC '냉장고를 부탁해'에서는 가수 휘성이 출연해 두 달 만에 30kg를 감량한 비법을 공개했다. 휘성은 "한창 잘 먹던 시절에는 혼자 치킨 4마리를 먹은 적도 있다. 당시에는 그게 어려운 일이 아니었다"라며 말문을 열었다. 이어 "그런데 다이어트를 시작하고는 밥 반 공기에 사과 1조각만 먹었다. 거기에 운동장 40바퀴, 줄넘기 3천 번, 웨이트 40분씩을 했다. 그렇게 다이어트를 하다가 영양실조로 쓰러진 적도 있다"고 고백했다. 그러면서 "다이어트는 식단이 80%, 운동이 20%인 것 같다. 나는 오후 4시에서 5시에 하루 한끼를 먹는다. 오늘도 24시간 동안 식사를 하지 않았다. 공복을 길게 유지하는 편이다"고 공복 다이어트 비법을 공개했다.

휘성 13일 다이어트

걸그룹 레드벨벳 웬디는 휘성 죽음의 13일 다이어트로 3주만에 7kg 감량에 성공했다고 고백했다. 단기 다이어트 코스로 알려진 휘성의 13일 다이어트 방법은 죽음의 다이어트로 불릴 만큼 혹독하다. 먼저 식단은 아침 밥 1/2공기, 점심 사과 1/2개, 저녁은 패스한다. 여기에 운동장 40바퀴, 줄넘기 3000번, 웨이트 40분, 스트레칭 20분으로 운동을 병행한다.

신혜선, 소유, 홍진영, 청하의 다이어트 비법으로도 알려진 '1일1식다이어트'는 하루에 한 끼만 먹는다는 공식은 같지만 개인마다 섭취하는 음식이나 방식에 조금씩 차이가 있다. 가수 소유는 1일 1식 다이어트를 위해 저탄수화물, 저염분으로 식단을 구성했다. 식사 후에도 배가 고픈 날에는 계란 흰자와 고구마를 먹었다. 가수 홍진영은 오후 2시~4시 사이에 먹고 싶은 음식을 먹었다. 가수 청하도 단기 다이어트 방법으로 1일1식을 선택했으며 배우 강예원 역시 운동과 함께 한 끼에는 먹고 싶은 음식을 배불러 먹으며 살을 뺐다고 고백했다.

1일1식 다이어트 방법

단기간 다이어트에 효과적인 1일1식 다이어트는 자칫하면 건강을 잃을 수 있어 주의사항을 숙지하는 것이 좋다. 요요를 방지하기 위해서도 올바른 다이어트 방법을 확인한다. 영양 결핍이 되기 쉬운 1일 1식 다이어트는 식단에 채소와 단백질, 비타민을 골고루 넣어 섭취하는 것이 중요하다. 또한, 한 끼 식사에 지나치게 과식할 경우 공복 상태인 위장이 부담을 느껴 소화장애가 생길 수 있어 주의해야 한다. 1일 1식 다이어트를 종료할 때도 식사량을 갑자기 늘리면 요요 현상이 올 수 있기 때문에 서서히 식사량을 늘려야한다.

[팸타임스=이다래 기자]