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건강
[간에좋은음식 10]간 영양제‧지방간에 좋은 음식 추천! 귀리‧구기자‧비트‧밀크씨슬‧노니 효능 총정리
등록일 : 2018-11-05 15:00 | 최종 승인 : 2018-11-05 15:00
유화연

간경변증‧간암‧간경화 증상과 원인

▲간은 대사작용, 해독작용 등을 담당하고 있다(출처=게티이미지뱅크)

[FAM TIMES(팸타임스)=유화연 기자] '침묵의 장기'로 불리는 간은 우리 몸의 대사작용, 해독작용, 살균작용 등을 담당하고 있어 간이 안 좋을 때는 주요 기능이 제 역할을 못하게 된다. 간암‧지방간 초기증상은 겉으로 드러나지 않고 나중에 알게 되는 경우가 많아 미리 예방하지 않으면 오랜 기간 축적돼 간암 말기 증상으로 나타날 수 있다. 간암 원인인 위험 요인으로 비만, 알코올성 간질환, 당뇨, 만성 B형 간염, C형 간염, 간경변증 등이 있다. 특히 간경변증 환자의 1~5%에서 간암이 발생하며 연령이 높을수록 흔하게 나타난다.

▲귀리는 간에 좋은 음식이며 다이어트에도 효과적이다(출처=게티이미지뱅크)

간경화에 좋은 음식‧염증에 좋은 음식

 

귀리 효능

아침 대용식으로 즐겨 먹는 귀리우유 효능은 간세포막 구성 성분 중 하나인 레시틴을 촉진시켜 독소 제거 효과가 있다. 또한 식이섬유를 다량 함유해 변비에 좋은 음식으로 알려져 있으며 콜레스테롤 낮추는 음식으로 유명하다.

구기자 효능

구기자는 만성간염, 간경변증 시 복용하면 염증 제거해 효과적이다. 또 눈에 좋은 음식으로도 알려져 시력감퇴, 백내장 초기증상에 효과가 있으며 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해져 노화 억제에 영향을 미친다.

▲과도한 음주는 간 건강에 해롭다(출처=게티이미지뱅크)

노니가루 효능

 

노니는 신진대사를 활발히 하고 피로회복에 좋아 간 기능 회복에 도움을 준다. 특히 숙취 해소에 좋은 음식으로 과음으로 지친 간에 좋으며 효과적인 단기간 다이어트 방법으로 지방분해, 디톡스 효과까지 나타낼 수 있다.

비트 효능

성인병 예방과 고혈압에 좋은 음시긍로 알려진 비트는 간 손상을 재생 시켜 주며 비트에 포함된 철분이 적혈구 생성과 혈액조절에 효과가 있어 빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있다.

[팸타임스=유화연 기자]