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[연예인다이어트식단] 단기간 살 빼는 법 ‘와일드 망고 다이어트’ 효능과 부작용은?
등록일 : 2018-10-11 13:56 | 최종 승인 : 2018-10-11 13:56
이선영
▲ 와일드 망고 다이어터로 유명한 이하늬 셀카 (출처=이하늬 인스타그램)

[FAM TIMES(팸타임스)=이선영 기자] 와일드 망고는 습기가 많고 더운 지역에서 자라는 과일로 과일 절반이 씨앗이라는 특징이 있다. 그래서 과육을 먹는 것이 아니라 주로 씨앗을 먹는데 특히 와일드 망고 씨앗은 단백질과 식이섬유가 풍부하며 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’의 분비를 효과적으로 조절한다고 알려져 다이어트 식단으로 주목을 받고 있다. 인터넷에서 와일드 망고 다이어트 후기로도 인기를 끌고 있는 와일드 망고에 대해 알아보자.

▲ 와일드 망고는 다이어트 효과에 뛰어나다 (출처=게티이미지뱅크)

와일드 망고의 효능

연예인 이하늬 다이어트로도 유명한 다이어트 음식 와일드 망고의 효능으로는 다이어트에 도움을 주는 아디포넥틴과 렙틴 성분을 꼽을 수 있다. 아디포넥틴은 유산소 운동을 하면 생성되는데 혈중 콜레스테롤과 혈당, 지방산을 낮춰서 에너지를 공급하며 이는 기초대사량을 증가시켜 자연스럽게 체지방을 감소시킨다. 와일드 망고의 효능 성분 중 또 다른 하나인 렙틴은 근육조직을 변화시키는 성질을 가진 성분으로 마치 운동을 한 것처럼 에너지를 직접 소모시키기 때문에 따로 심하게 운동을 하지 않더라도 체지방을 감소시키는 다이어트 효과에 뛰어나다고 알려졌다.

와일드 망고 부작용

이렇듯 효과 좋은 다이어트 식품이기도 한 와일드 망고도 부작용은 존재한다. 망고가 체질 상 맞지 않는 사람을 그 예로 들 수 있는데 그런 사람들은 망고 알레르기(알러지)에 유의해야 한다. 망고 알러지의 가장 일반적인 증상은 안면 홍조와 붓기다. 또한 산, 단백질 등의 알레르기 성분이 위장관에 반응을 일으켜 구토 및 설사를 할 수 있으니 주의해야 한다. 와일드 망고의 하루 섭취 권장량은 약 300mg이니 지키는 것이 좋고 임산부는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋다.

▲ 와일드 망고는 알러지가 있는 사람은 주의해야 한다 (출처=네이버 이미지)

와일드 망고 먹는 법

효과적인 단기간 다이어트 식품인 와일드 망고 먹는 방법은 다양하다. 기본적으로 분말 또는 정제형 타입으로 먹을 수 있는데 와일드 망고 추출 분말 가루를 물에 타서 먹는 방법이 있다. 하루 3번, 1회 섭취 시 약 1g 정도를 물이나 우유에 타서 먹으면 된다. 또한 이렇게 와일드 망고 씨앗 가루를 먹는 방법 외에도 좀 더 간편한 복용법을 찾는다면 와일드 망고 다이어트 젤리도 시중에 판매하는 곳이 많으니 참고해 두는 것이 좋다.  

[팸타임스=이선영 기자]