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건강
[몸에좋은음식]우울증 증상 나타나는 40대‧50대 여성갱년기 증상‧원인과 ‘갱년기에 좋은 음식’ 소개
등록일 : 2018-10-10 15:32 | 최종 승인 : 2018-10-10 15:32
유화연

갱년기에 좋은 칡즙 효능‧부작용

▲여성 갱년기 질환은 40대, 50대 여성들에게 흔히 발생한다(출처=게티이미지뱅크)

[FAM TIMES(팸타임스)=유화연 기자] 폐경 나이가 되면 폐경 초기 증상과 함께 흔하게 나타날 수 있는 여성 갱년기. 주로 40대, 50대 여성들에게 흔히 발생하며 갱년기 안면 홍조, 두통, 우울감, 식욕감퇴 증상 등이 나타날 수 있다. 갱년기 약이나 병원 치료를 하는 것도 좋지만 식습관 개선이나 운동요법 등을 통해서도 치료가 가능하다. 또한 갱년기는 여성 뿐 아니라 남성들에게도 나타나는데 남성 갱년기 증상은 서서히 진행되며 노화 촉진, 우울증, 피로감, 발기부전 등이 발생할 수 있다.

▲갱년기에 좋은 음식으로 알려진 칡은 칡즙, 칡차 등으로 섭취한다(출처=게티이미지뱅크)

칡즙 효능‧ 복용 방법‧부작용

여성 갱년기에 좋은 음식으로 알려진 칡즙은 에스트로겐 성분이 많으며 골다공증에 좋은 음식으로도 유명하다. 또한 간에 좋은 음식으로도 좋아 잦은 음주를 하는 사람들에게 도움이 된다. 또한 칡 효능은 고열, 두통, 고혈압 증상에 효과적이다. 칡은 생으로 먹기도 하지만 주로 즙을 내어 먹는다. 칡 잎을 말려 차로 우려먹기도 하며 압력기를 이용해 진한 즙으로 섭취하기도 한다. 칡은 차가운 성질이 있어 몸에 열 많은 체질인 사람이나 갈증 해소에 도움을 주지만 위가 약한 사람들이 복용할 경우 칡즙 부작용으로 나타날 수 있다. 칡 부작용 증상에는 설사, 복통, 소화불량 등이 따를 수 있으니 참고하자.

▲석류는 갱년기 증상 완화에 효과적이다(출처=게티이미지뱅크)

석류 효능‧부작용‧먹는 법

여성호르몬 많은 음식인 석류는 갱년기 증상 완화에 효과적이다. 석류즙, 석류 분말, 석류 주스, 석류 농축액 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며 비타민이 다량 함유돼 감기 예방에도 효과적이다. 특히 석류 씨앗을 싸고 있는 막에 에스트로겐 호르몬 성분이 함유돼 있다. 자궁 근종 등 여성 질환이 있는 환자의 경우에는 주의하여 섭취해야 한다. 과다 복용 시 부작용을 초래할 수 있으니 참고하자.

[팸타임스=유화연 기자]